telegram
قالب وردپرس خرید قالب وردپرس فروشگاه قالب وردپرس قالب شرکتی وردپرس
09125346922 - 021-28422664 info@donyayeazoleh.com

بدنسازی,برنامه بدنسازی,مکمل های بدنسازی

جدیدترین اطلاعات بدنسازی و آخرین فرمول ها و روش های ساختن سریع عضلات را می توانید از وبسایت دنیای عضله به رایگان دریافت کنیدوبسایت دنیای عضله ارائه جدیدترین برنامه بدنسازی جهت حجم سازی و کات کردن عضلاتمعرفی مکمل های بدنسازی    دیگر نگران تهیه برنامه...

برنامه بدنسازی

چرخه ۳ هفته‌ای تمرین پا

چرخه ۳ هفته‌ای تمرین پا

چرخه ۳ هفته‌ای تمرین پا    اگر در روز پای شما به اندازه کافی چالش‌برانگیز نیست، به احتمال زیاد به این دلیل است که جلسات تمرین مشابهی را برای چندین هفته متوالی انجام می‌دهید. در اجرای برنامه‌های بدنسازی، اعمال برخی تغییرات می‌تواند خوب باشد. ولی نظرتان در این...

توضیحات بیشتر
توسعه در قفسه بالایی

توسعه در قفسه بالایی

توسعه در قفسه بالایی  با این حرکت عضله‌های بالاسینه را به شکل کاملی پرورش بدهید  پرورش کامل سینه به معنی داشتن بالاسینه‌هایی ضخیم است. بیشتر بدنسازان به صورت طبیعی این ویژگی را ندارند؛ به دست آوردن این هم به یک توجه متمرکز و اجرای حرکت‌های مناسب نیاز دارد. یکی از...

توضیحات بیشتر
برای تولد تارهای عضلانی

برای تولد تارهای عضلانی

برای تولد تارهای عضلانیکیفیت اجرای تکرارها و توجه به T.U.T    ایده آل ترین رنج تکرارها جهت رشد و پرورش مطلوب عضله چیست؟ بارها در منابع گوناگون به این موضوع اشاره شده که برای تحریک هر چه بهتر عضله به رشد می بایست ست ها را با تکرارهای کم و زیاد در برنامه بدنسازی در...

توضیحات بیشتر
پشت بازوهای ایده آل

پشت بازوهای ایده آل

پشت بازوهای ایده آل   با این برنامه تمرینی شامل حجم بالای تمرین و وزنه‌های سنگین، پشت‌بازوهایی را بسازید که نگاه هر کسی را خیره کند در آینه نگاه کنید. حالا فیگور پشت بازو را اجرا کنید. آیا از آنچه می‌بینید، لذت می‌برید؟ اگر جواب شما هر چیزی غیر از یک «بله» محکم...

توضیحات بیشتر

درباره مکمل های بدنسازی

جدیدترین اطلاعات بدنسازی

۳ نکته تکنیکی جهت حفظ کات عضله

۳ نکته تکنیکی جهت حفظ کات عضله

۲۲ آذر ۱۳۹۶

۳ نکته تکنیکی جهت حفظ کات عضله     ۱- همواره از میزان دریافت رشد مغذی‌های روزانه مطلع باشید  این موضوع برای هر شخص بسته به کالری مورد نیازش متفاوت...

انواع مختلف اسکوات

انواع مختلف اسکوات

۲۱ آذر ۱۳۹۶

انواع مختلف اسکوات    از دید بسیاری ورزشکاران رشته بدنسازی، اسکوات سلطان تمام حرکات مقاومتی است ودلایل خوبی هم برای این ادعا دارند. اسکوات توانایی...

۲۰ نکته طلایی برای ساخت ماهیچه

۲۰ نکته طلایی برای ساخت ماهیچه

۱۵ آبان ۱۳۹۶

20 نکته طلایی برای ساخت ماهیچه  1- اجرای تمرینات چند مفصلی نظیر «اسکات، پرس و ددلیفت» ایده‌آل‌ترین حرکات برای رشد و پرورش عضلات محسوب می‌شوند. بنابراین به...

۲ هفته استراحت، ۴ هفته بازگشت به عقب!

۲ هفته استراحت، ۴ هفته بازگشت به عقب!

۱۲ مهر ۱۳۹۶

2 هفته استراحت، 4 هفته بازگشت به عقب!    بعد از یک دوره استراحت، آیا شما چیزی بیشتر از زمان تمرینی‌تان را هم از دست می‌دهید؟ ما بدنسازان در اغلب اوقات بیش از...

تمرین شکم؛ چه زمانی و کجای تمرین؟

تمرین شکم؛ چه زمانی و کجای تمرین؟

۱ مهر ۱۳۹۶

تمرین شکم؛ چه زمانی و کجای تمرین؟     پاسخ به دو پرسش متداول درباره شکم از قهرمان مسترالمپیا روسیه   عنوان مقاله، سئوال بسیار رایج و متداولی...

آرشیو

دانلود رایگان کتاب بدنسازی

کتاب برنامه ۴ هفته ای برای تفکیک عضلات

کتاب برنامه ۴ هفته ای برای تفکیک عضلات

۹ مرداد ۱۳۹۴

 برنامه 4 هفته ای برای تفکیک فوق العاده عضلات  با برنامه چهار هفته اي پيش رو مي توانيد به تفكيك عضلاني چشمگيري دست يابيد و نگاه ديگران را به عضلات تان خيره كنيد!...

دانلود رایگان کتاب آموزش فیتنس

دانلود رایگان کتاب آموزش فیتنس

۸ تیر ۱۳۹۴

20پیشنهاد ویژه برای رسیدن به بدنی فیتنس     با توصيه هاي تعدادي از متخصصان برجسته دنياي فيتنس به بدن ايده ال خود دست يابيد   اگر شما هم به دنبال بدنی زیبا و...

کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندام

کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندام

۱۲ فروردین ۱۳۹۴

ستاره گان بدنسازی تکنیک های حجیم شدن عضلات را به شما خواهند گفت    عناوینی از کتاب حجیم سازی با ستاره گان پرورش اندام: تکنیک های افزایش حجم بازو با...

دانلود کتاب رایگان بدنسازی

دانلود کتاب رایگان بدنسازی

۸ آبان ۱۳۹۳

با چند تکنیک حرفه ای روش های 2 برابر کردن سایز عضلات را بیاموزید   آیا شما هم دوست دارید با روش هایی جهت رسیدن سریع به حجم عضلات آشا شوید؟کافی است که این...

آرشیو
کتاب ۲۰پیشنهاد ویژه برای رسیدن به بدنی فیتنس
اگر شما هم به دنبال بدنی زیبا و فیتنس هستید ولی راه های رسیدن به آن را نمیدانید پس این کتاب جالب را از دست ندهید
  • اگر این ۲۰ روش فیتنس را ندانید مطمعنا ساختن بدنی زیبا برای شما سخت خواهد شد