telegram
قالب وردپرس خرید قالب وردپرس فروشگاه قالب وردپرس قالب شرکتی وردپرس
09125346922 - 021-28422664 info@donyayeazoleh.com

بدنسازی,برنامه بدنسازی,مکمل های بدنسازی

جدیدترین اطلاعات بدنسازی و آخرین فرمول ها و روش های ساختن سریع عضلات را می توانید از وبسایت دنیای عضله به رایگان دریافت کنیدوبسایت دنیای عضله ارائه جدیدترین برنامه بدنسازی جهت حجم سازی و کات کردن عضلاتمعرفی مکمل های بدنسازی    دیگر نگران تهیه برنامه...

برنامه بدنسازی

برای تولد تارهای عضلانی

برای تولد تارهای عضلانی

برای تولد تارهای عضلانیکیفیت اجرای تکرارها و توجه به T.U.T    ایده آل ترین رنج تکرارها جهت رشد و پرورش مطلوب عضله چیست؟ بارها در منابع گوناگون به این موضوع اشاره شده که برای تحریک هر چه بهتر عضله به رشد می بایست ست ها را با تکرارهای کم و زیاد در برنامه بدنسازی در...

توضیحات بیشتر
پشت بازوهای ایده آل

پشت بازوهای ایده آل

پشت بازوهای ایده آل   با این برنامه تمرینی شامل حجم بالای تمرین و وزنه‌های سنگین، پشت‌بازوهایی را بسازید که نگاه هر کسی را خیره کند در آینه نگاه کنید. حالا فیگور پشت بازو را اجرا کنید. آیا از آنچه می‌بینید، لذت می‌برید؟ اگر جواب شما هر چیزی غیر از یک «بله» محکم...

توضیحات بیشتر
چه کسانی باید دو بار در روز تمرین کنند؟

چه کسانی باید دو بار در روز تمرین کنند؟

چه کسانی باید دو بار در روز تمرین کنند؟   دوبار در هفته تمرینات بدنسازی تقسیم کردن یک جلسه تمرین به ۲ قسمت در طول یک روز روشی بود که آرنولد شوارتزنگر در دهه ۱۹۷۰ میلادی مشهور و رایج کرد. او که هفته‌ای ۳ نوبت هر گروه عضلانی بدن را تمرین می‌داد و عضلات ساق و شکم...

توضیحات بیشتر
پشت بازوی اعجاب انگیز با ۴ حرکت

پشت بازوی اعجاب انگیز با ۴ حرکت

پشت بازوی اعجاب انگیز با ۴ حرکت    اگر در تکاپوی ساخت و پرورش بازوهایی اعجاب انگیز هستید، باید روی افزایش دادن چگالی و حجم بخش پشتی شانه تمرکز کنید.در این بخش ۴ حرکت سازنده و پر اثر برای تقویت پشت بازوها معرفی شده‌اند.  ۴ تمرین فوق العاده اگر بازوهایی فوق...

توضیحات بیشتر

درباره مکمل های بدنسازی

جدیدترین اطلاعات بدنسازی

۲۰ نکته طلایی برای ساخت ماهیچه

۲۰ نکته طلایی برای ساخت ماهیچه

۱۵ آبان ۱۳۹۶

20 نکته طلایی برای ساخت ماهیچه  1- اجرای تمرینات چند مفصلی نظیر «اسکات، پرس و ددلیفت» ایده‌آل‌ترین حرکات برای رشد و پرورش عضلات محسوب می‌شوند. بنابراین به...

۲ هفته استراحت، ۴ هفته بازگشت به عقب!

۲ هفته استراحت، ۴ هفته بازگشت به عقب!

۱۲ مهر ۱۳۹۶

2 هفته استراحت، 4 هفته بازگشت به عقب!    بعد از یک دوره استراحت، آیا شما چیزی بیشتر از زمان تمرینی‌تان را هم از دست می‌دهید؟ ما بدنسازان در اغلب اوقات بیش از...

تمرین شکم؛ چه زمانی و کجای تمرین؟

تمرین شکم؛ چه زمانی و کجای تمرین؟

۱ مهر ۱۳۹۶

تمرین شکم؛ چه زمانی و کجای تمرین؟     پاسخ به دو پرسش متداول درباره شکم از قهرمان مسترالمپیا روسیه   عنوان مقاله، سئوال بسیار رایج و متداولی...

۵ راه برای استفاده از دستگاه اسمیت

۵ راه برای استفاده از دستگاه اسمیت

۲۵ شهریور ۱۳۹۶

۵ راه برای استفاده از دستگاه اسمیت    نگاهی به ویژگی‌های این دستگاه در اجرای حرکات کاربردی اول از همه، بیایید به سراغ یک باور نه چندان درست، یعنی...

آرشیو

دانلود رایگان کتاب بدنسازی

کتاب برنامه ۴ هفته ای برای تفکیک عضلات

کتاب برنامه ۴ هفته ای برای تفکیک عضلات

۹ مرداد ۱۳۹۴

 برنامه 4 هفته ای برای تفکیک فوق العاده عضلات  با برنامه چهار هفته اي پيش رو مي توانيد به تفكيك عضلاني چشمگيري دست يابيد و نگاه ديگران را به عضلات تان خيره كنيد!...

دانلود رایگان کتاب آموزش فیتنس

دانلود رایگان کتاب آموزش فیتنس

۸ تیر ۱۳۹۴

20پیشنهاد ویژه برای رسیدن به بدنی فیتنس     با توصيه هاي تعدادي از متخصصان برجسته دنياي فيتنس به بدن ايده ال خود دست يابيد   اگر شما هم به دنبال بدنی زیبا و...

کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندام

کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندام

۱۲ فروردین ۱۳۹۴

ستاره گان بدنسازی تکنیک های حجیم شدن عضلات را به شما خواهند گفت    عناوینی از کتاب حجیم سازی با ستاره گان پرورش اندام: تکنیک های افزایش حجم بازو با...

دانلود کتاب رایگان بدنسازی

دانلود کتاب رایگان بدنسازی

۸ آبان ۱۳۹۳

با چند تکنیک حرفه ای روش های 2 برابر کردن سایز عضلات را بیاموزید   آیا شما هم دوست دارید با روش هایی جهت رسیدن سریع به حجم عضلات آشا شوید؟کافی است که این...

آرشیو
کتاب ۲۰پیشنهاد ویژه برای رسیدن به بدنی فیتنس
اگر شما هم به دنبال بدنی زیبا و فیتنس هستید ولی راه های رسیدن به آن را نمیدانید پس این کتاب جالب را از دست ندهید
  • اگر این ۲۰ روش فیتنس را ندانید مطمعنا ساختن بدنی زیبا برای شما سخت خواهد شد