مطالب مشابه

24 Comments

  1. 1

    reza

    سلام ببخشید من ۶ ماه هست که تمرین بدنسازی دارم اما بدنم در ی حجمی که پیدا کرده متوقف شده. و دوس دارم بازو و سر شانه های حجمی داشته باشم. و الان نمیدونم چ برنامه ای استفاده کنم با چه ست هایی. در ضمن در باشکاه مبتدی تمرین داشتم. اگر میشه ی راهنمایی کنید. ممنون

    پاسخ
    1. 1.1
      admin

      admin

      سلام دوست عزیز

      برای خروج از حالت استپ شما باید به عضلات خود شوک وارد کنید تا دوباره رشد کند.

      برای این کار بهتره از سیستم های مانند سوپر ست یا تری ست و غیره استفاده کنید.

      اگر سوال دیگری دارید در خدمتیم

      محمد رضا حیاطی از تیم دنیای عضله

      پاسخ
  2. 2

    حمید

    سلام.حدود ۵ ماه است که بدنسازی را شروع کرده ام.و حدود ۹ کیلو وزن کم کرده ام.ولی دیگه وزن کم نمی کنم چیکار کنم؟؟
    درضمن دغدغه اصلی من داشتن پهلو های بزرگ چجوری ابشون کنم.لطفا کمکم کنید

    پاسخ
    1. 2.1

      رضا

      سلام.
      برای کم کردن وزن تمرین هوازی و تغذیه جزو مهمترین فاکتورهاست…اگر تمرینات و تغذیه مناسبی دارید بدن شما به شوک نیاز دارد که با جاینت ست و یا سوپر ست میتوانید این شوک را وارد کنید.
      در آشپزخانه دقیقا حواستان به کالری و ارزش غذایی وعده های غذاییتان باشد…اینکه بخواهید چربی پهلو را بسوزانید به صورت موضعی نمیشود و باید با تمرینات هوازی این کار را انجام دهید.

      پاسخ
    2. 2.2
      admin

      admin

      سلام دوست عزیز

      این برای هر فردی ممکن است پیش بیاید.چون بعد از یک مدت کاهش وزن بدن شما به مرحله استپ می رسد.بهترین راه این است که شدت تمرینات هوازی را افزایش بدهید و به مدت ۳ روز رژیم غذایی را کنار بگذارید تا مجدد متابولیسم شما افزایش یابد.

      و بعد رژیم غذایی را از سر بگیرید و در صورت امکان از ال کارنیتین استفاده کنید.

      در صورتی که نیاز به راهنمایی و کمک بیشتر دارید با کارشناسان دنیای عضله تماس بگیرید

      موفق باشید

      پاسخ
  3. 3

    سهیلا

    واقعا از مطالب عالیتون بهره میبریم
    خسته نباشید

    پاسخ
  4. 4

    ali

    سلام خسته نباشید ..من ۳ ساله بدون دارو دارم تمرین میکنم…و الان بدنم استوب کرده ..و الان دوست دارم دوباره مثل اول بدنم استارت بزنه.به نظر شما من چه تمرینی انجام بدم

    پاسخ
    1. 4.1
      admin

      admin

      سلام

      بهتر است که از تمرینات شوک دهنده استفاده کنید

      موفق باشید

      پاسخ
  5. 5

    هستی

    سلام ببخشید من میخام این مطلبو با عکس داشته باشم. فایل زیپشو میخاستم میشه برام بزارید

    پاسخ
  6. 6

    پوریا

    مطالبتون خالص وعالیه

    پاسخ
  7. 7

    عباس

    باسلام من عاشق بدنسازییم ولی اسید اوریک بدنم بالای چکار کنم هم ورزش کنم وهم اوریکم پایین بیاید

    پاسخ
  8. 8

    ایرج

    ممنون از مطالب خوبتون

    پاسخ
  9. 9

    سیامک

    سلام دوست عزیز
    مطالب واقعا عالیه
    ممنون

    پاسخ
  10. 10

    امیررضا

    باعرض سلام و خسته نباشی
    ممنون از سایت خوبتون/مطالب عالین

    پاسخ
  11. 11

    امیر

    سلام داداش منظور از تمرینات شوک دهنده چیه؟به ایمیلم بفرستید([email protected])

    پاسخ
  12. 12

    amirhossein

    با سلام و خسته نباشید.من حدود دوسال پیش هنگام حرکت پرس سرشانه دمبل چون دمبل ها یک شکل بودن من اشتباهی یک وزنه ۲۰کیلوگرمی با دست راست و وزنه ۱۸کیلوگرمی را بادست چپ برداشتم و این حرکت رو زدم و تا ب حال هنگام تمرین سرشانه مخصوصا حرکت پرس دمبل سرشان چپم درد میکنه و نمیدونم باهاش چ کنم….از راهنمایی شما ممنون میشم

    پاسخ
  13. 13

    میثم ابادانی

    چه محصولی برای حجم بالا استفاده کنم ممنون

    پاسخ
  14. 14

    میثم ابادانی

    چه محصولاتی برای حجم سریع خوب است چه چیزهایب باید استفاده شد

    پاسخ
  15. 15

    میثم ابادانی

    چه چیزهای برای حجم سریع وبالا خوب است

    پاسخ
  16. 16

    ramin

    سلام من حجم بازو هام نسبت به بالا تنم یکم ضعیفه و رشد انچنانی نداره شماراهی سراغ داری که بتونم حجم بازوهامو بیشتر کنم /الان سایز بازو هام ۴۵

    پاسخ
  17. 17

    امیر

    سلام من حدود شیش ماهه تمرینات هوازی دارم ک طی این مدت ۱۲ کیلو کم کردم.ب تازگی شرو ب وزنه زدن کردم ولی ویگه چند وقته وزن کم نمکنم اضافه کنم ک این وزن کم کزدن بدون رژیم غذای بوده.میخوام دوباره مقداری وزن کم کنم ولی بدنم استوب کرده چکار کنم

    پاسخ
  18. 18

    هادی

    سلام.وقت بخیر
    من یکسال بدنسازی رو شروع کردم ولی اصلا سایر بازوهام تغییر نکرده حتی طاهرشونم تغیییر نکرده(اصلا عضلانی به نظر نمیاد )هر کاریم که فکرشو بکنید انجام دادم.ازشوک وارد کردن با تمرینات سوپر ست تا…کراتین گلوتامین و پروتئین ویم استفاده میکنم ولی دریغ از یه تغییر رضایت بخش واقعا خسته شدم.لطفا راهنمایی کنید
    سپاس

    پاسخ
  19. 19

    هادی

    راستی قدم ۱۸۲٫۵ وزنم ۸۱٫۵ و دور بازوهام ۳۶

    پاسخ
  20. 20

    محمدرضا

    سلام خسته نباشید
    مطالب و راهنماییهاتون خیلی خوب و مفید است
    من تقریبا سه ماهه بدنسازی کار میکنم و احساس میکنم بازوهام هیچ فرقی نکرده
    نا گفته نماند وقتی تو باشگاه بازو کار میکنم ب مدت ۲۰ دقیقه تا ۳۰ دقیقه بازوهام شکل خوبی میگیره ولی بعدش ب حالت اولش برمیگرده
    چیکار کنم لطفا راهنمایی کنید…!
    ممنون از زحماتتون

    پاسخ

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دانلود رایگان کتاب تکنیک های عضله سازی
با چند تکنیک حرفه ای روش های ۲ برابر کردن سایز عضلات را بیاموزید
  • راز پرورش عضلات از جو ویدر
  • حرکات طلایی برای رشد سریع عضلات
  • ۵ قانون غیر معمول برای رشد سریعتر عضلات
  • ۲ راه حل برای حجم بیشتر بالا سینه
  • ۱۰ نکته برای داشتن حجم عضلات بیشتر
  • رایج ترین رژیم افزایش حجم سریع عضلات
* we never share your details with third parties.
دانلود رایگان کتاب رشد فوق سریع عضلات
این کتاب بلیط موفقیت شما برای رسیدن به بدنی خوشتیپ و عضلانی می باشد
  • اگر بدانید قبل و بعد از تمرین چه مواد غذایی باید استفاده کنید به راحتی در مدت ۱ ماه شاهد افزایش سایز و قدرت عضلات خود خواهید بود
آنچه که تا به حال در باره مکمل های بدنسازی نمی دانستید!
آیا دوست دارید بدانید ترکیب کدام مکمل ها بیشترین حجم و قدرت را به شما می دهد؟
  • معرفی ۱۰ مکمل عضله ساز برتر جهان
  • معرفی مکمل های بدنسازی مناسب جهت افزایش هورمون تستسترون
  • نحوه مصرف مکمل های بدنسازی
  • تشخیص اصل یا بدل بودن مکمل های بدنسازی
  • مصرف همزمان کراتین و کافئین خوب است یا بد؟
هشدار: همین امروز تمرینات بدنسازی را متوقف کنید
چون بالاخره ترفندهایی که می تواند به سرعت بدن شما را زیبا و عضلانی کند کشف شد.
  • آموزش ساخت محلول طبیعی عضله ساز حرفه ای
  • آموزش ساخت محلول طبیعی چربی سوز و انرژی زا
  • پیشرفت چشمگیر با یک برنامه تمرین کامل
  • ترشح هورمون های عضله ساز بدن با روشی شگفت انگیز
  • آموزش ذوب کردن چربی های اضافی به راحتی
  • افزایش سریع حجم عضلات در ۴ هفته با این برنامه شگفت انگیز
کتاب ۲۰پیشنهاد ویژه برای رسیدن به بدنی فیتنس
اگر شما هم به دنبال بدنی زیبا و فیتنس هستید ولی راه های رسیدن به آن را نمیدانید پس این کتاب جالب را از دست ندهید
  • اگر این ۲۰ روش فیتنس را ندانید مطمعنا ساختن بدنی زیبا برای شما سخت خواهد شد