چرا باید ورزش کنیم

  • تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۵/۲۸
  • نظرات : ۲دیدگاه

چرا باید ورزش کنیم

 

young blond lady exercise

نویسنده: خانم لیلا شمس نیا

مربی بدنسازی 

باشگاه فرازمند- رشت

 

ایا فقط زمانی که لاغر یا چاق هستیم باید ورزش کنیم ؟

آیا ورزش کردن باعث چاقی یا لاغری می شود؟ 

بدن انسان از بدو آفرینش برای تحرک وفعایت طراحی شده است وبه خاطر همین موضوع در طی قرنها به دلیل پیشرفته شدن وماشینی شدن زندگی ودر نتیجه کم تحرکی بدن انسان تحلیل رفته وبسیار ضعیف شده است واین روند همچنان ادامه دارد زیرا فعالیت روزمره ما به گونه ای نیست که باعث تقویت عضلات بدن شود وبیشتر یا ایستا ویا به وسیله ابزار انجام میشودکه متاسفانه تنها همین فعالیت ایستا باعث بسیاری از آسیبهای مفاصل می گردد. بی تحرکی باعث شده روز به روز بدن انسان تحلیل برود وبیماریهای واگیر جای خود را به بیماریهای غیر واگیرکه بیشتر آنها  ناشی از ضعف عضلات بدن وکارکرد نامناسب اعضای داخلی مانند قلب ،کبد ،کلیه،رودههاو………است بدهد در واقع ورزش راه حل ارزشمندیست برای پیشگیری ازبروز آسیب به اندامهای داخلی وخارجی ،مفاصل و بیماریهای غیر واگیروجلو گیری از آتروفی شدن عضلات
فوائد ورزش کردن برای بدن ما چیست؟
افرادی که ورزش نمی کنند از عمرشان کاسته ،دچار پیری زود رس شده وبه افسردگی روحی وجسمی نزدیکترند   زیرا
بدن ما به گونه ای طراحی شده که فعالیت بدنی روی  تمامه اندامهای داخلی،خارجی ومغز تاثیربسزایی داشته وعملکرد آنها را تنظیم می کند
از جمله باعث ترشح اندروفین در مغز شده که این ماده ضد افسردگی وباعث احساس شادی ونشاط در بدن می شود

در واقع ورزش کردن عملکرد هورمونهای بدن را بهبود داده  باعث جلو گیری از بدترین بیماریها که معروفترین آنها قند وچربی،ناراحتی های قلبی وعروقی ،پوکی استخوان ،سرطان ،دیسک کمر وگردن،تخریب سلولهای مغزوبسیاری از بیماریهایی که امروزه شایع شده می شوند

 

نکاتی در مورد بدنسازی بانوان

 

وافرادی که  ۳تا ۴جلسه در هفته ورزش می کنند ابتلا به حمله قلبی وسرطان تا ۵۰ درصددر آنها  کاهش می یابدتراکم استخوان بالاتروا زلحاظ ضریب هوشی بالا تر ،تمرکز بهتررو عضلاته قویتری دارند. سیستم گوارشی آنهابه خوبی کار میکند واملاح وویتامینهای مورد نیاز بیشتر جذب بدن آنها می شود بنابراین از بسیاری از بیماریهابدور هستند البته این به این معنا نیست افرادی که دچار بیماری می شوند ورزش برای آنها بی فایده است درواقع تمرینات ورزشی مناسب برای بسیاری از بیماریهای غیر واگیر جنبه درمانی داشته وباعث بهبود علائم بسیاری از بیماریها می شوند

در واقع ورزش کردن برای ما  یک سرمایه گذاری بشمار می آید که علاوه بر تناسب اندام وظاهری زیبا باعث پیشگیری وبهبود بسیاری از بیماریها که غالبا به خاطر ضعف عضلات وبی تحرکی رایج شده اند می شود
چقدر خوب است که مادر زندگی همیشه ورزش کردن را در درجه اول قرار دهیم زیرا داشتن بدنی ضعیف باعث می شود از اهدافمان در زندگی دور بمانیم وما برای رسیدن به اهدافمان در درجه اول  به جسمی سالم ،قوی و روحیه ای پرنشاط نیازمندیم پس برای رسیدن به این امر باید جدا از نظرات دیگران برای سلامت خودمان ارزش قائل باشیم ووقت صرف کنیم
یادمان باشد هیچ چیزی در زندگی به راحتی به دست نمی آید
وباید بدانم که ورزش کردن به تنهایی باعث لاغری وچاقی نمی شودواین امر ارتباط مستقیم با تغذیه ی شما دارد واگر شما ساعتها در باشگاه تمرین کنید ورژیم غذاییه مناسبی نداشته باشیدبه هدف تان نمیرسید البته اگرهم عکس این قضیه باشدوفقط با رژیم غذایی می خواهیدبه  هدفتان برسید باز هم کار بسیار اشتباهی است به عنوان مثال : اگر می خواهید وزنتان را کاهش دهید وفقط از رژیم غذایی استفاده کنید بدن شما شل وافتاده می شودواگر هم افزایش وزن بدون ورزش ،عضلات شما رشد نمی کند وفقط بافت چربی زیاد می شود .در واقع ورزش مخصوصا ورزشهای قدرتی   از شل شدن بدن وافتادگی پوست جلوگیری کرده وبه رشد عضلات کمک می کند  وبه  بدن شما فرم زیبایی می دهد
البته این صحبت من به این منظور نیست که ورزش کردن بدون رژیم غذاییی روی بدن ما تاثیری ندارد زیرا به هر حال تاثیرات مثبت خود را دارد ولی اگر با هدف کم کردن اضافه وزن یا اضافه کردن وزن ویا افزایش حجم عضلات و…  ورزش می کنید با داشتن رژیم غذاییه مناسب بهترین نتیجه را می گیرید

 

ورزش