مطالب مشابه

32 Comments

  1. 1

    amir

    slam
    برای چربی سوزی گرفتن یک رژیم نورمال و استفاده از سوپر ست ها با وزنه و ۲۰دقیقه دوچرخه
    همراه با مکملهای (چربی سوز _ امینو _ پروپیونات و کلن ) جواب میده به مدت یک ماه

    باتشکر..

    پاسخ
  2. 2
    admin

    admin

    سلام.دوست عزیز

    بله می تواند مفید باشد.اما بهتر است که برای مصرف چربی سوز و دیگر مکمل ها یک برنامه زمان بندی شده داشته باشید.یک برنامه مکملی می تواند برای شما مفید باشد تا هر مکمل را در زمان مشخصی استفاده کنید و به یک باره از چند مکمل استفاده نکنید.
    استفاده بدون برنامه از چندین مکمل می تواند باعث ایجاد مشکل شود.

    موفق باشید

    مدیر دنیای عضله

    پاسخ
  3. 3

    taha

    سلام ،جالب بود
    یه سوال داشتم:
    من روزای زوج وزنه می زنم و روزای فرد کاردیو(هوازی)کار می کنم می خواستم بدونم این برنامم از لحاظ علمی درسته؟(هم به دنبال افزایش حجمم هم به دنبال چربی سوزی)
    با تشکر

    پاسخ
  4. 4
    admin

    admin

    سلام دوست عزیز

    بله این آموزش کاملا علمی می باشد.اما باید برای افزایش حجم عضله و کاهش چربی های اضافی بدن باید به پروتین در برنامه غذایی خود خیلی اهمیت بدهید.اگر به برنامه غذایی خود اهمیت ندید ممکن است که با کاهش حجم عضله روبرو شوید.
    مصرف آمینو اسید رو فراموش نکنید چون به کاهش چربی های اضافی و افزایش حجم عضله کمک خواهد کرد.
    موفق باشید

    مدیر دنیای عضله

    پاسخ
  5. 5

    mohsen

    salam mishe nemomei az program havazi va ghodrati baraye man befrestid? mer30

    پاسخ
    1. 5.1
      admin

      admin

      سلام.در آموزش های بعدی حتما توضیحات بیشتری در مورد این گونه برنامه ها خواهیم داد

      موفق باشید

      تیم دنیای عضله

      پاسخ
  6. 6

    amir

    سلام
    ۱ کسانی که متعدد از رژیم لاغری و چربی سوز استفاده کردن ( دوباره قصد رژیم گرفتن داشته باشند تاثیر کمتری داره یا بی تاثیره)

    ۲یک رژیم و برنامه لاغری چند روز پس از شروع دوره خودشو (تاثیرشو ) نشون می دهد . به صورت نرمال

    پاسخ
    1. 6.1
      admin

      admin

      سلام دوست عزیز

      بله این کار تاثر چربی سوزی را کمتر خواهد کرد.اما شما می توانید ۴ ماه رزیم و چربی سوز را متوقف کنید و بعد دوباره رژیم را شروع کنید . با این کار هورمون ها و متابولیسم شما دوباره تنظیم خواهد شد.

      یک رژیم خوب بعد از یک ماه اثرات خودش را نشان خواهد داد.
      بهتر است که هفته ای یک بار غذای مورد علاقه خودتان را بخورید.با این کار متابولیسم شما شدت خواهد گرفت و چربی بیشتر از دست خواهید داد.

      موفق باشید

      مدیر دنیای عضله

      پاسخ
  7. 7

    amir

    خسته نباشید…

    نظرتون درمورد ۳۰ الی ۴۰ سوما . الجی و ۱۰ تا وینسترول و پروپیونات_ آمینو _bcaa_گلوتامین _whey100_ چیه ؟… ….. ……بدن درحد مسابقه ای میشه ساخت
    این برنامه رو درصورت وجود سرمایه در پاییز ۹۴ اجارایی کنم
    ممنون

    پاسخ
  8. 8
    admin

    admin

    سلام دوست عزیز.

    تیم ما مخالف هر گونه استروئید می باشد.و به شما توصیه می کنیم که استفاده نکنید چون می تواند بسار خطرناک باشد.

    اما شما می توانید از مکمل های بدنسازی مثل آمینو اسید ها و کراتین و گلوتامین و مکمل های پر قدرت برای کات عضلات استفاده کنید.

    برای این که بتوانید با کمترین هزینه و بدون نیاز به دارو های بدنسازی به سرعت به نتیجه دلخواه برسید می توانید در سال جدید با دفتر دنیای عضله تماس بگیرید و از طریق مشاوره با کارشناسان ما بهترین روش ها را یاد بگیرید و بهترین برنامه ها را دریافت کنید

    موفق باشید

    مدیر دنیای عضله

    پاسخ
  9. 9

    arash

    مرسی از شما
    خیلی عای بود.اگه ممکنه در رابطه با مصرف مکملها و تشخیص اصل و بدل بودن این مکمل ها توضیحاتی بدید.متشکرم

    پاسخ
  10. 10

    13

    سایت شما بی نظیره. لطفا اطلاعات کاملی در مورد کات و تفکیک عضلانی بزارین.

    پاسخ
  11. 11

    صادق

    سلام.
    می خواستم بدونم شما قصد راه اندازی فروشگاه مکمل ندارین.؟
    من خیلی دنبال یک مربی کارکشته واسه داداش کوچیکم که رزمی کار میکنه و بنیه ضعیفی داره میگردم.ولی متاسفانه این مکمل فروش های توی بازار فقط فروشنده هستند و تخصص علمی ندارن.
    دکتر یا متخصص غذایی برای رزمی کارا هم که گیر نمیاد.
    داداش من حدود ۱۶ سال سن داره و تقریبا ۸ سالی میشه که تکواندو کار می کنه.
    ۱۷۲ سانت قد داره و ۵۲ گیلوگرم وزن.قدرت خوبی داره ولی بدنش سریع خالی می کنه و اگه دو تا مسابقه انجام داد دیگه بدنش توان ادامه بازی رو نداره.
    چی مصرف کنه تا حجم بدنی خوب و وزن مناسب داشته باشه.؟چطور میشه از قیمت واقعی مکمل ها و اصل یا تقلبی بودنش مطلع شد؟
    سایت شما خیلی عالی هست ولی این سوالاتی هست که من نتونستم جوابش رو پیدا کنم.

    پاسخ
  12. 12
    admin

    admin

    سلام دوست عزیز

    در سال جدید قسمت فروشگاه مکمل های بدنسازی فعال خواهد شد و شما می توانید هم با کارشناسان ما مشورت کنید و هم مکمل های مورد نظر خود را سفارش بدهید.

    بهترین مکمل ها وی پروتئین و کربوکمپلکس می باشد.بهتر است که یک ساعت قبل از تمرین از ترکیب عسل و جنسینک استفاده کنید که انرژی لازم را برای تمرین کردن داشته باشید.

    تغذیه بعد از تمرین خیلی مهم است که اگر رعایت نشود باعث می شود که در روزهای تمرین خیلی زود خسته بشوید.
    بعد از تعطیلات می توانید با کارشناسان ما تماس بگیرید تا در این خصوص بهتر و بیشتر شما را راهنمایی کنند.

    موفق باشید

    رضا کاشانی

    کارشناس دنیای عضله

    پاسخ
    1. 12.1

      صادق

      متشکرم از اینکه سریع پاسخ خودتون رو اعلام می کنید.
      انشاا… بعد از تعطیلات حتماً مزاحم کارشناسان محترمتون می شم.راستی یه سوال؟کارشناسان شما مدرک تحصیلی دارن یا اینکه بر اساس تجربه ما رو راهنمایی می کنن؟(جسارت نباشه جهت اطلاع ازتون پرسیدم.)

      پاسخ
      1. 12.1.1

        amir

        سلام وقتی میگه کارشناس حتما تحصیلات مربوطه رو گذروندن دیگه باید تخصص شون رو پرسید . Ok

        پاسخ
      2. 12.1.2
        admin

        admin

        سلام .کارشناسان دنیای عضله از کارشناسان بین المللی می باشند و می توانند شما را خیلی خوب در رسیدن به خواسته هایتان راهنمایی کنند

        پاسخ
  13. 13

    قاسم

    سلام
    واقعاً مطالبی که در سایت گذاشته می شود مثمرثمر هستند تشکر از زحمات شما
    یک سوال دارم: من تقریباً ۱۸۲ قد دارم و وزن ۹۰ کیلوگرم ۲ سوال است که بدنسازی کار می کنم و از مکمل پروتئین و کراتین قبل و بعد از تمرین استفاده می کنم تقریباً بدن مناسبی دارم ولی هر کاری انجام می دهم تا چربی های شکم را کم کنم و عضله شکم را درست کنم نمی شود لطفا راهنمایی کنید(تیکه کردن عضله شکم)

    پاسخ
    1. 13.1
      admin

      admin

      سلام

      دوست عزیز برای کات کردن عضلات شکم.باید به غذایی که مصرف می کنید خیلی اهمیت بدهید.بهترین روش این است که روزی ۶ وعده غذای کم حجم مصرف کنید و از غذاهای سرخ کرده و چرب خود داری کنید.
      سعی کنید در هر وعده غذایی درصد مناسبی پروتین استفاده کنید (این کار باعث می شود که حجم عضلات بیشتر و درصد چربی بدن کمتر شود)
      نیم ساعت قبل از تمرینات بدنسازی یک فنجان قهوه بدون شکر بنوشید
      بعد از تمرینات بدنسازی از چندین حرکت مخصوص شکم و پهلو استفاده کنید و بعد از آن تردمیل و یا دوچرخه ثابت برای چربی سوزی و کات کردن بیشتر عضلات شکم استفاده کنید
      (برای تمرین درست عضلات شکم در حال اماده کردن یک فیلم آموزشی هستیم تا به صورت کامل با حرکاتی که باعث کات عضلات شکم می شود آشنا بشوید)

      موفق باشید

      مرتضی خانی

      کارشناس دنیای عضله

      پاسخ
      1. 13.1.1

        قاسم

        سلام آقای خانی ممنون از راهنمایی شما

        پاسخ
  14. 14

    amir

    سلام دیدگاه (پیامم ) من یک هفته که در انتظاره برسیه…..
    چیکار کنم

    پاسخ
    1. 14.1
      admin

      admin

      سلام.دوست عزیز اگر ممکنه است یک بار دیگر پیام خود را ارسال کنید

      با تشکر

      دنیای عضله

      پاسخ
  15. 15

    صادق

    سلام.
    من بعد از پنج روز تمرین در باشگاه بدنسازی جمعه ها میرم فوتسال.و حسابی می دوم.منتها دمی که در این هفته در بدنم بوده بعد از فوتسال کم میشه.یا بهتره بگم
    اصلاً دیگه دمی ندراه. می خواستم بدونم فوتسال و بدنسازی تداخلی با هم ندارن.؟
    طبیعی هست که با هوازی کار کردن و تعرق حجم بدن واسه ۲ ساعت دویدن کم بشه.؟
    با تشکر

    پاسخ
    1. 15.1
      admin

      admin

      سلام

      دوست عزیز بدنسازی با فوتسال تداخل ندارد.اما کلا ورزش های هوازی باعث می شوند که عضله رشد کمتری داشته باشد.اما اگر تغذیه مناسبی داشته باشید و به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید مشکلی پیش نمی آید.
      اما اگر دم عضلانی شما کمتر شده است دلیلش این است که بعد از فوتسال به خاطر انرژی فراوانی که از دست داده اید بدن خیلی دیر ریکاوری می شود و در تمرینات بدنسازی عضلات به خوبی دم نخواهد کرد.
      بهتر است بعد از تمرینات بدسازی و بعد از فوتسال از تغذیه مناسب شامل پروتئین زود جذب و کربوهیدرات زود جذب و ۵ گرم کراتین منوهیدرات استفاده کنید

      اگر سوال دیگه ای داشتید در خدمتم

      ناصر مهر جو
      کارشناس دنیای عضله

      پاسخ
  16. 16

    amir

    سلام
    میشه به صورت مفهومی از خواص وینسترول تزریقی و مکمل های همراه آن اطلاعاتی بدهید؟

    ۲- همینطور استنازول خوراکی۵mg?
    باتشکر

    پاسخ
    1. 16.1
      admin

      admin

      سلام

      دوست عزیز ما داروهای بدنسازی را به کسی توصیه نمی کنیم و در مورد این داروهای خطرناک به کسی اطلاعاتی هم نمی دهیم و در سایت هم در مورد این داروهای مرگبار چیزی نمی نویسیم.

      موفق باشید

      پاسخ
  17. 17

    amir

    سلام
    آیا شخصی که باچند مکمل (آمینو _پروتیین و گلوتامین)
    رشد عظلانی داشته باشه بعد از اتمام دوره حتما باید
    دوباره مکمل مصرف کرد یا بدون مصرف مکمل حجم بدست آمده میمونه واز بین نمیره ؟
    باتشکر

    پاسخ
    1. 17.1
      admin

      admin

      سلام دوست عزیز

      اگر از یک برنامه تمرینی اصولی و یک تغذیه با پروتین خوب استفاده کنید حجم عضلات از بین نخواهد رفت و حتی بهتر هم خواهد شد.

      مطالب سایت رو دنبال کنید در آینده روش های خاصی برای افرادی که میخواهند بدون مکمل به عضلات پیشرفته ای دست یابند را خواهیم گفت.

      موفق باشید

      پاسخ
  18. 18

    milad

    سلام می بخشید من یه سوال داشتم . من رزمی کار می کنم و فشار زیادی هم در تمرین میارم رژیم هم گرفتم ۷۳ کیلو بودم الان شدم ۶۴ کیلو اما هنوز بدنم کات نشده فقط آمینو bcaa مصرف می کنم . می خواستم یه راهنماییم بکنید که چیکار کنم بدنم کات بشه اما وزنم پایین تر نیاد . و حدودا چقدر زمان لازمه

    پاسخ
  19. 19
    admin

    admin

    سلام دوست عزیز

    بهتر است که از وی ۱۰۰ در صد خالص و گلوتامین استفاده کنید و از تکرار های بالا در تمرینات بدنسازی استفاده کنید.
    بین ست ها ۳۰ تا ۴۰ ثانیه بیشتر استراحت نکنید

    موفق باشید

    محمد عبدی از تیم دنیای عضله

    پاسخ
  20. 20

    milad

    سلام می بخشید میشه یه توضیح راجبه رژیم غذای پر پروتین بدین و یه سوال دیگه داشتم چقدر زمان میبره تا با رژیم غذای پوستی بدن نازک بشه یعنی فاصله پوست و عضله

    پاسخ
  21. 21

    نفیسه

    سلام،من خانمی هستم ۳۰ ساله، حدود ۴ ماهه دارم ورزش میکنم حدود ۵ کیلو وزن کردم و الان قدم ۱۵۵ هست و وزنم ۵۵ کیلو،فقط در ناحیه شکم چربی دارم و کمی در ران ها،میخواهم بدنم عضله بشه و چربی های بدنم از جمله شکم کم بشه،۴ روز در هفته ورزش میکنم اول ۲۵ دقیقه تردمیل و بعد حدود ۵۰ دقیقه کار با وزنه و بعد حدود ۵ تا حرکت شکم و پهلو میرم هرکدام ۳ ست،بلافاصله بعد از تمرین فقط یک سیب زمینی آبپز میخورم،کافیه؟دارم درست کار میکنم؟احساس میکنم شکمم اونقدر تغییری نکرده
    ممنون میشم اگر راهنماییم کنید

    پاسخ

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دانلود رایگان کتاب تکنیک های عضله سازی
با چند تکنیک حرفه ای روش های ۲ برابر کردن سایز عضلات را بیاموزید
  • راز پرورش عضلات از جو ویدر
  • حرکات طلایی برای رشد سریع عضلات
  • ۵ قانون غیر معمول برای رشد سریعتر عضلات
  • ۲ راه حل برای حجم بیشتر بالا سینه
  • ۱۰ نکته برای داشتن حجم عضلات بیشتر
  • رایج ترین رژیم افزایش حجم سریع عضلات
* we never share your details with third parties.
دانلود رایگان کتاب رشد فوق سریع عضلات
این کتاب بلیط موفقیت شما برای رسیدن به بدنی خوشتیپ و عضلانی می باشد
  • اگر بدانید قبل و بعد از تمرین چه مواد غذایی باید استفاده کنید به راحتی در مدت ۱ ماه شاهد افزایش سایز و قدرت عضلات خود خواهید بود
آنچه که تا به حال در باره مکمل های بدنسازی نمی دانستید!
آیا دوست دارید بدانید ترکیب کدام مکمل ها بیشترین حجم و قدرت را به شما می دهد؟
  • معرفی ۱۰ مکمل عضله ساز برتر جهان
  • معرفی مکمل های بدنسازی مناسب جهت افزایش هورمون تستسترون
  • نحوه مصرف مکمل های بدنسازی
  • تشخیص اصل یا بدل بودن مکمل های بدنسازی
  • مصرف همزمان کراتین و کافئین خوب است یا بد؟
هشدار: همین امروز تمرینات بدنسازی را متوقف کنید
چون بالاخره ترفندهایی که می تواند به سرعت بدن شما را زیبا و عضلانی کند کشف شد.
  • آموزش ساخت محلول طبیعی عضله ساز حرفه ای
  • آموزش ساخت محلول طبیعی چربی سوز و انرژی زا
  • پیشرفت چشمگیر با یک برنامه تمرین کامل
  • ترشح هورمون های عضله ساز بدن با روشی شگفت انگیز
  • آموزش ذوب کردن چربی های اضافی به راحتی
  • افزایش سریع حجم عضلات در ۴ هفته با این برنامه شگفت انگیز
کتاب ۲۰پیشنهاد ویژه برای رسیدن به بدنی فیتنس
اگر شما هم به دنبال بدنی زیبا و فیتنس هستید ولی راه های رسیدن به آن را نمیدانید پس این کتاب جالب را از دست ندهید
  • اگر این ۲۰ روش فیتنس را ندانید مطمعنا ساختن بدنی زیبا برای شما سخت خواهد شد