بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان

بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیانReviewed by دنیای عضله on Nov 29Rating: 4.5بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان کدام است؟ چگونه بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان را پیدا کنیمهمین الان بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان را به شما معرفی خواهیم کرد تا افراد مبتی به راحتی بهترین مکمل خود را شناسایی کنند.

بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان

 

بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان

 

بهتر است من برای شروع از چه مکملی استفاده کنم؟
آیا برای من که حدودا ۲ سال هست بدنسازی کار می کنم و تغیه متوسطی هم دارم بهتره در بین مکمل های بدنسازی از کدام مکمل استفاده کنم؟

 

قبل از هر چیز انتخاب مکمل بستگی به میزان بودجه ای که برای این کار کنار گذاشته اید دارد.اما چون تا به حال از مکمل های غذایی استفاده نکرده اید بهتر است که به آرامی و به تدریج مکمل ها را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.و متوجه کارایی هر مکمل به صورت جداگانه هم خواهید شد.اما در ادامه ما مکمل هایی که مورد نیاز شما می باشد را معرفی خواهیم کرد

 

 

 

بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان

 

۱- مکملهای پروتیینی

 

وی پروتئین

 

اگر احساس می کنید که تامین ۲ گرم پروتئین به نسبت هر کلیو وزن بدن از طریق برنامه غذایی برای شما سخت می باشد می توانید از مکمل های پروتئینی با کیفیت استفاده کنید تا به سادگی شاهد افزایش حجم عضلات خود باشید.

 

 

۲ -گلوتامین

رایج ترین امینو اسید ازاد در بافت عضلانی گلوتامین است که یکی از مهم ترین مواد غذایی برای بدنسازان به حساب می اید این ماده معدنی به شما کمک می کند که توان خود را دوباره احیا کنید سیستم ایمنی بدن را تقویت سازید و سیستم هضم بدن را بهبود بخشید

 

 

 

۳- کراتین

 

این مکمل در جذب مایع به عضلات کمک میکند به شما در پمپاژ عضلانی بهتری می دهد و قدرتات را نیز افزایش می دهد کراتین برای تمرینات شما فواید قابل توجهی دارد.

 

 

۴ اسیدهای چرب ویژه

اسید های چرب برای بدنسازان خیلی مهم و ارزشمند می باشد اما متاسفانه تعداد خیلی کمی از بدنسازان از چربی های سالم در برنامه غایی خود استفاده می کنند.برای اضاه کردن چربی های سالم به برنامه غذایی خود می توانید از ماهی آزاد،جوانه گندم استفاده کنید

 

 

 

 

 

۵- ویتامینها و مواد معدنی

 

یک مکمل خوب مولتی ویتامین مینرال تراپوتیک و … شامل ویتامینهای b,c,e کمپلکس و همچنین روی و منیزیم و چندین ترکیب دیگر خوهد بود

 

 

بعدا که تجربه شما بیشتر شد و به خوبی مکمل های غذایی را شناختید و استفاده کردید می توانید سراغ مکمل های دیگری هم بروید و اثرات هر مکمل را بر روی بدن خود برسی کنید.ما در این مقاله فقط به بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان اشاره کردیم

 

مکمل گلوتامین

 

برای این که به خوبی قدرت هر مکمل را حس کنید و خودتان تجربه کنید بهتر است که زیر نظر پزشک و به آرامی مکمل ها را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. و نکته ای که خیلی مهم می باشد این است که حتما مکمل های خود را زیر نظر افراد متخصص استفاده کنید و به هیچ عنوان از مکمل ها برای مدت طولانی استفاده نکنید بلکه به صورت دوره ای و کوتاه مدت و حتما هر چند وقت یک بار بدنتان را چکاب کنید