آموزش چربی سوزی

فیتنس و بالانس هورمونی

فیتنس و بالانس هورمونی

فیتنس و بالانس هورمونی   لپتین، تستوسترون و هورمون های تیروئید     علایم پایین بودن سطح لپتین در بدن اشاره به اصلی ترین تبعات افت هورمون تستوسترون در بدن فیتنس و بالانس هورمونی ارتباط تنگاتنگ و البته پیچیده ای دارند. در صورتی که حتی با شدت های زیاد نیز تمرینات روزانه اعم از هوازی […]

کاهش وزن و تحقیقات جدید

کاهش وزن و تحقیقات جدید

کاهش وزن و تحقیقات جدید       رژیمی که باعث افزایش ریسک مشکلات قلبی در بیماران سرع می شود رژیمی است که با کاهش کربوهیدرات و افزایش پروتئین همراه است.این رژیم غذایی کتوژنیک نام دارد،معمولا ورزشکاران رشته بدنسازی ازاین رژیم در برنامه خود استفاده می کنند     مغز عمدتاً گلوکوز (قند) را برای […]

شعله چربی سوزی رو بکش بالا

شعله چربی سوزی رو بکش بالا

شعله چربی سوزی رو بکش بالا       این تمرین ایستگاهی ۲۰ دقیقه‌ای با اثری که دارد به شما کمک می‌کند که بعد از اتمام تمرین، کالری سوزی بدن‌تان افزایش یابد.   برنامه تمرینی گویلت اسکوات با کتل بل اسکوات با پرش اسکوات ایستا لانچ معکوس با دمبل تاب دادن کتل بل     […]

چربی سوزی با استاندارد سلامتی

چربی سوزی با استاندارد سلامتی

چربی سوزی با استاندارد سلامتی   بر اساس اطلاعات سایت نیلسون دو خواسته مهم مردم در سال جدید «داشتن بدن متناسب و سالم» و دیگری «کاهش وزن» عنوان شده است که در این مقاله به شما در هر دو زمینه کمک می-کنیم.   چه تازه وارد دنیای ورزش شده باشید و چه سال ها سابقه […]

ال کارنتین روی میز کمیته فنی تناسب

ال کارنتین روی میز کمیته فنی تناسب

ال کارنتین روی میز کمیته فنی تناسب       آیا ال کارنتین یک خرافه چربی سوزی است یا این که در این راستا مکمل کارآمدی به حساب می‌آید؟ در این آموزش می‌توانید متوجه شوید که تحقیقات علمی درباره فواید الکارنتین چه رای و حکمی داده‌اند.     ۱ـ  آیا این مکمل بسیار پرمصرف می‌تواند […]

چربی سوزی سه مرحله‌ای با سرکه سیب

چربی سوزی سه مرحله‌ای با سرکه سیب

چربی سوزی سه مرحله‌ای با سرکه سیب       در بازار گرم صحبت از تأثیرگذاری معجزه آسای چربی‌سوزهای مختلف، یک لیوان آب ولرم ناشتا به همراه یک قاشق چای خوبی آب لیموترش یا سرکه سیب از توصیه‌های موکدی است که گروهی از طرفداران تناسب اندام را با خود همراه کرده و نقل محافل شده […]

قانون جدید کات

قانون جدید کات

قانون جدید کات     کات عضلات     رژیم‌ها می‌آیند و می‌روند، روش‌های تمرینی مد می‌شوند و پس از مدتی فراموش می‌گردند؛ ولی بعضی از چیزها همیشه کار می‌کنند. برای تغییر دادن ذهن‌تان تا هر آنچه لازم است برای ساختن یک بدن عضلانی و خشک را بدانید گرد هم آورده‌ایم.   ۱ـ به فکر […]

کاهش وزن ناگهانی چه خطراتی در کمین شماست؟

کاهش وزن ناگهانی چه خطراتی در کمین شماست؟

کاهش وزن ناگهانی چه خطراتی در کمین شماست؟         اعتماد به ‌نفس و آشتی دوباره با آینه از بهترین پیامدهایی است که افراد دارای اضافه وزن بعد از کاستن کیلوهای اضافی تجربه می‌کنند. بازیابی طراوت ظاهری و رهایی از شر چربی‌های مضاعف انگیزه‌ای درباره جهت از سرگیری فعالیت‌های روزانه را به فرد […]

غذاهای سالمی که نباید زیاد خورد!

غذاهای سالمی که نباید زیاد خورد!

رژیم لاغری     غذاهای سالمی که نباید زیاد خورد!   بدون شک غذاهای مغذی مزایای بیشماری برای سلامتی دارند، اما اگر مقدار مصرف آنها مدیریت نشود به سهولت باعث افزایش وزن خواهند شد. خب فرض کنیم که با خود عهد کرده‌اید تا دیگر از غذاهای مضر از قبیل فست‌فودها و نوشابه‌های گازدار و غذاهای […]

چربی‌سوزی با ست‌های ۴۰ ثانیه‌ای

چربی‌سوزی با ست‌های ۴۰ ثانیه‌ای

چربی‌سوزی با ست‌های ۴۰ ثانیه‌ای     قطعا زمان حضور در باشگاه روی افزایش قدرت خود متمرکز هستیم، اما خب چه کسی است که بعضا با فکر کردن به مسائل خارج باشگاه مثل چک و ارسال ای‌میل، اینستا و تلگرام، پرداخت قبوض و غیره چند تکرار و یا شاید کل تمرین را از دست ندهد […]

صبح را با اینتروال ۶ مرحله‌ای آغاز کنید

صبح را با اینتروال ۶ مرحله‌ای آغاز کنید

صبح را با اینتروال ۶ مرحله‌ای آغاز کنید       زمانی که مشغول پیاده‌روی هستید عضلاتی از بدن درگیر می‌شوند که به آنها فیبرهای کند انقباض گفته می‌شود. این فیبرهای عضلانی اکسیژن دریافتی را می‌چرخانند و با هر نفسی که می‌کشید گلوکز خون و گلیکوژن ذخیره در عضلات را می‌سوزانند. تست پیاده‌روی زیاد نیست […]

نسخه‌ای جدید برای چربی‌سوزی موضعی

نسخه‌ای جدید برای چربی‌سوزی موضعی

بهترین روش چربی سوزی موضعی   اگر شما هم جز آن دسته افرادی هستید که بلافاصله بعد از مراجعه به پزشک ورزشی یا مربی‌تان از عدم تناسب شکم و پهلوها یا پاهای پرحجم و یا بازوهای شل شده گله می‌کنید و از او می خواهید تنها در صدد رفع این مشکلات به شما کمک کند، […]