برنامه بدنسازی

برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی

برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی

برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی ابداعات نوین در تمرین         تکنیک های متعددی برای تمرین وجود دارد که می توانید استفاده کنید برای تحریک رشد عضله. اما، اگر به دنبال راه هایی هستید برای این که رشد و توان عضلانی را بیش از شیوه های سنتی و استاندارد تمرین مقاومتی، تقویت […]

بازوهایی با استاندارد فیزیک جهان

بازوهایی با استاندارد فیزیک جهان

بازوهایی با استاندارد فیزیک جهان   مدل فیتنس و قهرمان فیزیک و خوش آتیه این رشته را همه به خوبی می شناسند. سرگئی کنستانس اهل اسپانیاست که شهرتش به صورت نجوی رو به افزایش است و از او به عنوان یکی از بهترین نمونه¬های فیتنس جهانی یاد می شود، در این مقاله برنامه تمرین بازوی […]

کدام تکرار در برنامه بدنسازی بهترین است؟

کدام تکرار در برنامه بدنسازی بهترین است؟

کدام تکرار در برنامه بدنسازی بهترین است؟     تکرار در برنامه بدنسازی انتخاب دامنه تکرارها درهرست یکی از هدفمندترین اقداماتی است که باید در تمرین صورت گیرد. منطبق با هدفی که در سر دارید باید دامنه تکرار خاصی را دنبال کنید. پیش از آن که بهترین دامنه تکرار برای هر هدف را معرفی کنیم […]

برنامه بدنسازی حرفه ای

برنامه بدنسازی حرفه ای

برنامه بدنسازی حرفه ای       در برنامه تمرینی افراد حرفه ای از چندین سیستم تمرینی پیشرفته استفاده می شود سوالی که خیلی پرسیده می شود این است که برنامه بدنسازی حرفه ای با برنامه بدنسازی افراد متوسط چه تفاوت هایی دارد و باید چگونه متوجه شویم که برنامه تمرینی ما حرفه ای است؟ […]

برنامه بدنسازی افزایش حجم

برنامه بدنسازی افزایش حجم

برنامه بدنسازی افزایش حجم   در این مقاله به شما آموزش خواهیم داد که چگونه برنامه بدنسازی برای حجم سازی طراحی کنید. اگر هدف شما داشتن یک برنامه بدنسازی جهت افزایش حجم عضلات می باشد باید به نکات زیر توجه کنید. برای داشتن برنامه بدنسازی افزایش حجم باید ۵ یا ۶ روز در هفته را […]

تفکیک عضلانی فقط در ۸ هفته

تفکیک عضلانی فقط در ۸ هفته

تفکیک عضلانی فقط در ۸ هفته       در عرض ۸ هفته به پیشرفتی دست یابید که در گذشته برای دستیابی به آن شش ماه مورد نیاز بود       این یک شعار تبلیغاتی نیست سرما را پشت سر گذاشته ایم و در آستانه سال نو هستیم. کم کم هوا رو به گرم […]

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید       ابزار لازم در اختیار شماست تا برای تغییر فیزیک خود کمک کنید، اینجا یک کلیدی وجود دارد که بسیار ضروری و مفید است که باید بر آن چیره شوید و آن عبارت است از:       تمرینات انتخابی: عموماً […]

اضافه کردن حدود ۵ کیلوگرم عضله و کم کردن چربی ها با سرعت!

اضافه کردن حدود ۵ کیلوگرم عضله و کم کردن چربی ها با سرعت!

عضلات بیشتر   سوپرست ها و تکرارها     اضافه کردن حدود ۵ کیلوگرم عضله و کم کردن چربی¬ها با سرعت!        این برنامه با آخرین اطلاعات روز پیش می­رود تنش و تحت فشار قرار دادن سوخت و ساز بدن یکی از کلیدهای اصلی برای ساخت عضلات و از دست دادن چربی ها […]