برنامه بدنسازی

چرا تمرین ۳ روز در هفته پیشنهاد می شود؟ (برنامه بدنسازی)

چرا تمرین ۳ روز در هفته پیشنهاد می شود؟ (برنامه بدنسازی)

چرا تمرین ۳ روز در هفته پیشنهاد می شود؟ (برنامه بدنسازی)     برخی از کارشناسان معتقدند با انجام ۳ تا ۴ جلسه تمرین در هفته می توان بزرگترین پیشرفت ها را بدست آورد. چنانچه شاغل هستید، شاید اصلأ بیشتر از این حد هم زمانی در اختیارتان نباشد. البته اگر وقت کافی دارید شما می […]

عضلانی و بدون چربی با تمرینات قوی ترین مردان (تمرینات پاورلیفتینگ)

عضلانی و بدون چربی با تمرینات قوی ترین مردان (تمرینات پاورلیفتینگ)

عضلانی و بدون چربی با تمرینات قوی ترین مردان (تمرینات پاورلیفتینگ) اگر چه تمرینات رشته قوی ترین مردان ، باعث توسعه قدرت و حجم عضلانی می شود، ولی  بسیاری از حرکات آنها شامل نوعی تمرین اینتروال است. مثلأ قرار نیست یک تایر سنگین را تنها یک بار بغلتانید، بلکه باید برای مسافت قابل توجهی این […]

چگونه آرنولد با انواع بارفیکس نقشه پشت خود را ترسیم کرد!؟ برنامه بدنسازی آرنولد

چگونه آرنولد با انواع بارفیکس نقشه پشت خود را ترسیم کرد!؟ برنامه بدنسازی آرنولد

چگونه آرنولد با انواع بارفیکس نقشه پشت خود را ترسیم کرد!؟ برنامه بدنسازی آرنولد   در فیلم پامپینگ آیرون (مشهور ترین فیلم تاریخ بدنسازی)- صحنه ای وجود دارد که در‌ آن آرنولد شوارتزنگر پشت خود را در آینه بررسی می کند. پس از اینکه پهنای پشتش که یک جمبوجت را تداعی می کرد و به […]

سوپرست از نوع استراحت دار (برنامه بدنسازی)

سوپرست از نوع استراحت دار (برنامه بدنسازی)

سوپرست از نوع استراحت دار (برنامه بدنسازی) از بین لیست بلند بالای تکنیک های تمرینی که علمی و موثر ارزیابی شده اند روشی وجود دارد به نام تمرین دادن چند ستی عضلات متضاد. اثر کارشناسان بر این باورند که تمرین دادن عضلات متضاد با هم و همچنین بکارگیری اصل مقاومت فزاینده به شکل موثری موجب […]

تعریفی دوباره از تمرین با زنجیر و برنامه بدنسازی

تعریفی دوباره از تمرین با زنجیر و برنامه بدنسازی

تعریفی دوباره از تمرین با زنجیر و برنامه بدنسازی با این تکنیک جدید عضلات را برای رشد جدید تحریک کنید. تا به حال شده فردی را در حال اجرای تمرین با هالتری ببینید که از انتهای آن زنجیرهای سنگینی آویزان شده باشد؟ بسیاری از افراد فکر می کنند زنجیرهای سنگینی که چند دور در انتهای […]

برنامه ورزشی مناسب خانم ها

برنامه ورزشی مناسب خانم ها

برنامه ورزشی مناسب خانم ها تناسب اندام می تواند به هر خانمی اعتماد به نفس بدهد و این احساس خوشایند شاید با هیچ چیز دیگری به وجود نیاید. رمز موفقیت شما یک برنامه ورزشی مناسب و تمرینات منظم است که می تواند شما را به اندام دلخواهتان برساند.پس اولین گام و نکته کلیدی، تمرینات منظم […]

صفحه 5 از 512345