بدنسازی بانوان

سلولیت را ضربه فنی کن!

سلولیت را ضربه فنی کن!

سلولیت را ضربه فنی کن!     با کمی صبر و تلاش می­توانید پوستی صاف و بدون چربی داشته باشید حدود ۹۰درصد از خانم ها کم و بیش با نوعی از چربی که به صورت سطوح ناصاف و دارای فرورفتگی روی سطح پوست وجود دارد، سروکار دارند، شاید اضافه وزن چندانی نداشته باشید یا حتی […]

دلایل توقف کاهش وزن

دلایل توقف کاهش وزن

دلایل توقف کاهش وزن   نویسنده: خانم لیلا شمس نیا مربی بدنسازی      ۱-رژیم های نادرست و غیرعلمی در ابتداجالب به نظر می رسند ولی در ادامه چنین رژیم های نا متعادلی باعث کاهش متابولیسم بدن ودر نتیجه شکست شما در کاهش وزن می شود در واقع رژیم های کم کالری وغلط باعث می […]

تغذیه بعد از ورزش

تغذیه بعد از ورزش

تغذیه بعد از ورزش     نویسنده: خانم لیلا شمس نیا مربی بدنسازی  باشگاه فرازمند- رشت بعد از ورزش چه غذایی بخوریم؟آیا تا سه ساعت بعد ازتمرین نباید چیزی خورد؟ این سوالی است که ذهن همه ورزشکاران را پر کرده وبه غلط بین عام جا افتاده که تا سه ساعت بعد از تمرین نباید چیزی […]

تمرین ۱۰ دقیقه برای خانم های خانه دار

تمرین ۱۰ دقیقه برای خانم های خانه دار

تمرین ۱۰ دقیقه برای خانم های خانه دار   آیا یک مادر پرمشغله و خانه دار هستید که از صبح علی الطلوع مشغول تلاش برای رتق و فتق کردن امور فرزندان و همسر هستید؟ دیگر نیازی به هیچ توضیح اضافه نیست، سپس کارها به ضافه امورات منزل خودش معادل یک شغل تمام وقت است و […]

مکانیزم چربی سوزی

مکانیزم چربی سوزی

مکانیزم چربی سوزی     اصلا چربی سوزی چیست؟مکانیزم آن چگونه است ؟بهترین زمان برای چربی سوزی چه زمانی است ؟     نویسنده: خانم لیلا شمس نیا مربی بدنسازی  باشگاه فرازمند- رشت       در فازچربی سوزی تغذیه فرد باید چگونه باشد؟چرا بعضی افراد بعد از چربی سوزی به جای بدنی عضلانی بدنی […]

تمرین با وزنه:لطفأ بی خیال تمرین با وزنه نشوید!

تمرین با وزنه:لطفأ بی خیال تمرین با وزنه نشوید!

 قابل توجه خانم هایی که قرار نیست زود دلسرد شوند   نویسنده: خانم لیلا شمس نیا مربی بدنسازی  باشگاه فرازمند- رشت   لطفأ بی خیال تمرین با وزنه نشوید! خسته از تمام دستگاه های هوازی هستید و از انجام این تمرینات در باشگاه لباس تان خیس عرق می شود، اما نتایج روی ترازو صفر است؟ […]

چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟

چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟

چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟   نویسنده: خانم لیلا شمس نیا مربی بدنسازی  باشگاه فرازمند- رشت     بسیاری از ما با عوارض استرس و عصبی شدن اشنا هستیم یکی از این عوارض که در اغلب افراد مخصوصا افراد چاق و دارای اضافه وزن دیده می شود پرخوری است این افراد زمانی که عصبی […]

چگونه عضلات سرینی بهتری داشته باشیم؟

چگونه عضلات سرینی بهتری داشته باشیم؟

چگونه عضلات سرینی بهتری داشته باشیم؟   نویسنده: خانم لیلا شمس نیا مربی بدنسازی  باشگاه فرازمند- رشت اول از همه باید گفته شود فرم دادن به عضلات سرینی کار آسانی نیست زیرا عضلات بزرگی است و چربی در بدن خانم ها بیشتر در پایین تنه ذخیره می شود و تنها راه برای شکل و فرم […]