بدنسازی بانوان

چرا باید ورزش کنیم

چرا باید ورزش کنیم

چرا باید ورزش کنیم   نویسنده: خانم لیلا شمس نیا مربی بدنسازی  باشگاه فرازمند- رشت   ایا فقط زمانی که لاغر یا چاق هستیم باید ورزش کنیم ؟ آیا ورزش کردن باعث چاقی یا لاغری می شود؟  بدن انسان از بدو آفرینش برای تحرک وفعایت طراحی شده است وبه خاطر همین موضوع در طی قرنها […]

دانش چربی سوزی برای بانوان

دانش چربی سوزی برای بانوان

دانش چربی سوزی برای بانوان   نویسنده: خانم لیلا شمس نیا مربی بدنسازی  باشگاه فرازمند- رشت     کمپانی های تولید کننده دارو و مکمل های چربی سوز، تلاش می کنند تا اعتبار ادعاهای خود را با استفاده از گزارش های علمی و نمودارهای مختلف تقویت کنند. از آنجایی که علم می تواند گاهی اوقات […]

بدنسازی خانم ها

بدنسازی خانم ها

بدنسازی خانم ها   نویسنده: خانم لیلا شمس نیا مربی بدنسازی  باشگاه فرازمند- رشت  شل شدن عضله پشت بازو  و راه کاری برای حل این مشکل دلایل شل شدن عضلات پشت بازو:   ۱-شل شدن عضلات پشت بازو دلایل مختلفی دارد از جمله گرفتن رژیمهای نا مناسب غذایی بدون ورزش برای کاهش وزن است : […]

فیتنس برای خانم ها

فیتنس برای خانم ها

فیتنس برای خانم های پرمشغله   نویسنده: خانم لیلا شمس نیا مربی بدنسازی  باشگاه فرازمند- رشت با شرایط جدید زندگی و اشتغال جمعیت بزرگی از بانوان کشور در خارج از منزل و دشواری ها و خستگی های پس از آن، شاید کمتر وقت، انرژی و توانی برای این خانم های پرمشغله مانده باشد تا به […]

تمرینات هوازی را قبل از تمرین با وزنه یا بعد از ان انجام دهیم

تمرینات هوازی را قبل از تمرین با وزنه یا بعد از ان انجام دهیم

تمرینات هوازی را قبل از تمرین با وزنه یا بعد از آن انجام دهیم؟     این سوالی است که اکثر ورزشکاران دارند وما در اینجا سعی کردیم که بهترین راه را به شما پیشنهاد کنیم تمرینات هوازی تمریناتی که مداوم، باشدت متوسط و در طی مدت زمانی طولانی انجام می شوند مانند دویدن استقامتی،دواینتروال،شنا […]

۱۰ تمرین برتر HIIT ویژه بانوان

۱۰ تمرین برتر HIIT ویژه بانوان

۱۰ تمرین برتر HIIT ویژه بانوان   اصلا قصد ارائه یک مقاله علمی در زمینه مزیت های سیستم تمرینیHIIT را نداریم ،اما به طور خلاصه، سیستم تمرینی HIIT با تمرینات اینتروال با فشار بالا بهترین روش تمرینی برای رسیدن به تناسب اندام، چربی سوزی و افزایش عملکرد ورزشی افراد است. به زبان ساده تر شما […]

آیا خانم ها هم مانند آقایان دارای عضلاتی خشن وهیکلی مردانه می شوند؟

آیا خانم ها هم مانند آقایان دارای عضلاتی خشن وهیکلی مردانه می شوند؟

آیا خانم ها هم مانند آقایان دارای عضلاتی خشن وهیکلی مردانه می شوند؟     ساخت عضلات حجیم وبزرگ بستگی به میزان تستسترون موجود در خون دارد.هورمون تستسترون یک هورمون عضله ساز است که باعث افزایش حجم عضلات وقدرت عضلانی می شود که در بدن زنان ومردان وجود دارد ولی در بدن مردان ۲۰تا۳۰برابر بیشتر […]

بدنسازی بانوان:آیا زنان می توانند مثل مردان تمرین کنند؟

بدنسازی بانوان:آیا زنان می توانند مثل مردان تمرین کنند؟

آیا زنان می توانند مثل مردان تمرین کنند؟   سوالات بسیاری درباره تمرینات و رژیم غذایی زنان پیش می آید. در اینجا جواب این سوال را داده ایم. آشنایی با عضلات و بافتهای بدن زن و مرد، به درک تکامل تفاوت های جنسیتی کمک می کند.   ۱٫ زنان به اندازه مردان به کربوهیدرات نیاز […]