جدیدترین اطلاعات بدنسازی

۳۰ دقیقه همراه با ویکتور مارتینز

۳۰ دقیقه همراه با ویکتور مارتینز

۳۰ دقیقه همراه با ویکتور مارتینز در ضیافت ۳۰ دقیقه ای با ویکتور مارتینز مهمان راه حلی برای تمرین روی عضلات دیر رشد هستید و در پی آن مارتینز می گوید که بدنسازان بعد از ۴۰ سالگی باید با چه رویکردی تمرین کنند. او علاقه زیادی به راه اندازی مسابقه ای به نام خودش دارد. […]

۸ نکته تا چربی روبی کامل

۸ نکته تا چربی روبی کامل

۸ نکته تا چربی روبی کامل   با این قوانین جدید و البته کمی سختگیرانه می توانید عضلانی شوید و تناسب اندام خود را به دست آورید. کات کردن و کاهش چربی بدن فقط مربوط به شمارش کالری مصرفی نمی شود. اگر این طور بود همه می توانستند به راحتی اندام دلخواه خود را داشته […]

کالری سوزی با سرعت ۱۰۰۰ (تناسب اندام)

کالری سوزی با سرعت ۱۰۰۰ (تناسب اندام)

کالری سوزی با سرعت ۱۰۰۰ (تناسب اندام) تمرینات هوازی اینتروال با شدت بالا (HIIT) بعنوان رایج ترین شیوه تمرین در دنیای تناسب اندام در سال ۲۰۱۴ از سوی ژورنال کالج آمریکایی تناسب و سلامتی طب ورزش انتخاب شد. از آنجایی که تمرین اینتروال با شدت بالا همچنان بعنوان یکی از پر طرفدارترین روشهای تمرین، جایگاه […]

فیتنس

فیتنس

۱۰ نکته فیتنس برای تازه کارها   اگر به تازگی تصمیم گرفته اید فکری به حال وضعیت بدنی تان بکنید و مسئولیت سلامتی و زیبایی اندام تان را به عهده بگیرید، حتما این مقاله را بخوانید. پیش از هر چیز ورودتان را به دنیای فیتنس تبریک می گوییم. این را بدانید گام اول دشوار ترین […]

تقویت عضلات ساق پا با هدف افزایش رکورد اسکوات

تقویت عضلات ساق پا با هدف افزایش رکورد اسکوات

تقویت عضلات ساق پا با هدف افزایش رکورد اسکوات وقتی صحبت از اسکوات است، بسیاری از افراد، آن را منحصرأ یک حرکت وابسته به عضلات چهارسر ران تصور می کنند؛ برخی هم می دانند همسترینگ و عضلات سرینی در اجرای آن نقش مهمی دارد. ولی افراد بسیار کمی به نقش عضلات ساق پا در اجرای […]

پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه

پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه

پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه روزانه ۱۰۰ گرم کربوهیدرات دریافت می کنم. چطور می توانم باز هم این مقدار را کاهش دهم برای اینکه به فرم بدنی بهتری دست یابم؟ اگر شما در فاز چربی سوزی نیستید با ایجاد این مقدار محدودیت در مصرف کربوهیدرات رشد خود را هم محدود می کنید. در […]

ماشین چربی سوز! با لی هنی

ماشین چربی سوز! با لی هنی

ماشین چربی سوز! با لی هنی توصیه های خیلی عالی از لی هنی برای یک برنامه چربی سوز قوی از هر کسی می پرسم به من می گویند برای اینکه به عضلات بزرگ تری دست یابم باید وارد فاز حجم. ولی دوست ندارم تفکیک عضلات شکمم را از دست بدهم. آیا هیچ امکانی وجود ندارد […]

آنچه فیتنس را از بقیه متمایز می کند

آنچه فیتنس را از بقیه متمایز می کند

آنچه فیتنس را از بقیه متمایز می کند فیتنس و تناسب اندام یکی از رشته هایی است که در سال های اخیر مورد توجه ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش در ایران و جهان قرار گرفته است. به طوری که هم اکنون شاهد آن هستیم که در کشورمان نیز بسیاری از باشگاه های ورزشی از […]