جدیدترین اطلاعات بدنسازی

پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه

پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه

پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه روزانه ۱۰۰ گرم کربوهیدرات دریافت می کنم. چطور می توانم باز هم این مقدار را کاهش دهم برای اینکه به فرم بدنی بهتری دست یابم؟ اگر شما در فاز چربی سوزی نیستید با ایجاد این مقدار محدودیت در مصرف کربوهیدرات رشد خود را هم محدود می کنید. در […]

ماشین چربی سوز! با لی هنی

ماشین چربی سوز! با لی هنی

ماشین چربی سوز! با لی هنی توصیه های خیلی عالی از لی هنی برای یک برنامه چربی سوز قوی از هر کسی می پرسم به من می گویند برای اینکه به عضلات بزرگ تری دست یابم باید وارد فاز حجم. ولی دوست ندارم تفکیک عضلات شکمم را از دست بدهم. آیا هیچ امکانی وجود ندارد […]

آنچه فیتنس را از بقیه متمایز می کند

آنچه فیتنس را از بقیه متمایز می کند

آنچه فیتنس را از بقیه متمایز می کند فیتنس و تناسب اندام یکی از رشته هایی است که در سال های اخیر مورد توجه ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش در ایران و جهان قرار گرفته است. به طوری که هم اکنون شاهد آن هستیم که در کشورمان نیز بسیاری از باشگاه های ورزشی از […]

۳۰ دقیقه با خوزه ریموند .توصیه های بدنسازی

۳۰ دقیقه با خوزه ریموند .توصیه های بدنسازی

۳۰ دقیقه با خوزه ریموند .توصیه های بدنسازی بعد از مسابقه معمولأ خیلی ها وزن شان طی یک هفته یا حتی چند روز به صورت وحشتناکی افزایش می یابد که ناشی از احتباس‌آب شدید در بدن است و وضعیت بسیار خطرناکی برای کلیه ها و قلب می تواند باشد. دلیل اصلی اش هم مصرف ادرارآور […]

۲۰ اشتباه خیلی بزرگ و فاحش!

۲۰ اشتباه خیلی بزرگ و فاحش!

۲۰ اشتباه خیلی بزرگ و فاحش!   ۱- اگر می خواهید بدن خود را کات کنید تنها از مرغ، سفیده تخم مرغ و برنج استفاده کنید! لطفأ به چنین توصیه ای عمل نکنید. بدن شما نیاز به رنج وسیعی از ریزمغذی ها و ویتامین ها دارد. مردم و بدنسازان مشتاق بسیاری را می شناسم که […]

نکاتی برای افزایش آمادگی جسمانی

نکاتی برای افزایش آمادگی جسمانی

 نکاتی برای افزایش آمادگی جسمانی نکاتی برای افزایش آمادگی جسمانی برقراری آمادگی جسمانی اصول خاص خود را دارد و نکات کوچکی هستند که می‌توانند ورزش برای ایجاد آمادگی جسمانی را مؤثرتر سازند. مسائلی که می‌توان به آن‌ها اشاره کرد به شرح زیرند: ۱- ورزش باید منظم انجام شود. اگر شما ۴ جلسه در هفته ورزش […]

رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟

رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟

 رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟   رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟ علم و دانش ورزش آنقدر با سرعت در حال اطلاع رسانی است که هنوز به خوبی برخی مسائل را نمی دانیم، یعنی در مورد عملکرد بدن انسان و رشد عضلات نکاتی وجود دارد که ما از […]

توصیه‌های برای لاغر شدن

توصیه‌های برای لاغر شدن

توصیه‌های برای لاغر شدن   توصیه‌های برای لاغر شدن بسیاری از افراد در دنیا با مشکل چاقی دست و پنجه نرم می‌کنند. به همین دلیل است که هر روز راه‌های جدیدی از طرف کلینیک‌های زیبایی و پزشکان زیبایی برای از بین بردن چربی‌ها ارائه می‌شوند. ورزش راهی کم خطر برای سوزاندن چربی‌ها است. می‌توانید از […]