جدیدترین اطلاعات بدنسازی

افزایش توده عضلانی

افزایش توده عضلانی

افزایش توده عضلانی   حتماً همه شما، در هنگام تمرین با وزنه، پس از اجرای چند ست با شدت کافی، سوزش را در عضلات خود حس کرده اید. این سوزش بطور عمده نتیجه تجمع اسید لاکتیک در عضله در طول تمرین شدید با وزنه است. تجمع اسید لاکتیک زمانی رخ می دهد که عضله با […]

تمرینات قدیمی هرگز قدیمی نمی شوند!

تمرینات قدیمی هرگز قدیمی نمی شوند!

لی هنی (قهرمان ۸ دوره مستر المپیا)   تمرینات قدیمی هرگز قدیمی نمی شوند!       نام: لی هنی ملیت: آمریکایی تاریخ تولد: ۱۱ نوامبر ۱۹۵۹ سن: ۵۶ سال قد: ۱۸۰ سانتیمتر وزن دوران رقابت: بین ۱۱۰ تا ۱۱۳ کیلوگرم وزن دوران حجم: بین ۱۱۴ تا ۱۱۸ کیلوگرم دریافت کارت حرفه ای: ۱۹۸۲ سال¬های […]

پرس شانه با هالتر از جلو دلتوئید های شما را پر سایز می کند

پرس شانه با هالتر از جلو دلتوئید های شما را پر سایز می کند

پرس شانه با هالتر از جلو دلتوئید های شما را پر سایز می کند     پرس شانه عضلات دلتوئید ( سرشانه) فرمی کامل به بالا تنه داده و تقارن این بخش را رقم می زند. کارشناسان اظهار می دارند سر قدامی (جلویی) دلتوئید یکی از قسمت های اصلی (عامل محرک نخست) در حرکت پرس […]

برجسته کردن پیک جلوبازو

برجسته کردن پیک جلوبازو

برجسته کردن پیک جلوبازو         چگونگی ساخت عضلات جلوبازو به سبک حرکت شناسی عضلات اندامی   شاید شما هم جزو افرادی با آرزوی داشتن جلوبازوهایی همانند آرنولد شوارزنگر باشید که جلوبازوهایش عنوان زیباترین جلوبازوهای تاریخ را دارند. اگر چنین است می بایست نکاتی را در این خصوص بدانید تا با دیدگاهی روشن […]

تحقیقات کلینیکی جدید در مورد تمرینات کار با وزنه

تحقیقات کلینیکی جدید در مورد تمرینات کار با وزنه

تحقیقات کلینیکی جدید در مورد تمرینات کار با وزنه   تمرینات بدنسازی به همراه مصرف شیر، از توده عضلانی محافظت نموده و بافت چربی را در مردان کاهش می دهد معمولا مردان ۲۰ درصد از حجم عضلانی شان را بین ۴۰ الی ۶۰ سالگی از دست می دهند. (Sarcopenia { از دست دادن بافت عضلانی}) […]

تخریب عضله ها در کمترین زمان!

تخریب عضله ها در کمترین زمان!

    تخریب عضله ها در کمترین زمان!     با کمک سیستم تمرینی هیبرید Y3T به سبک نیل هیل (مربی جیمز فلکس لوئیس)     مناسب بدنسازانی که زمان محدودی برای تمرین دارند مطمئن باشید بدون ریز ریز شدن (پاره شدن) فیبرهای عضلانی در حین تمرین، رشد مناسبی نصیبتان نخواهد شد. تمرین کردن سریع […]

۵ توصیه اشتباه در جهت کات عضله

۵ توصیه اشتباه در جهت کات عضله

۵ توصیه اشتباه در جهت کات عضله     تمرینی که در اوایل روز انجام شود فرقی با تمرینی ندارد که در اواخر روز انجام شود اشتباه ۱: با شکم خالی تمرین کنید تا چربی بیشتری بسوزانید در یک کاهش چربی موثر، کالری ها باید در طی روز سوخته شوند، چگونه و چرای آن زیاد […]

مشکلات و راهکارها

مشکلات و راهکارها

مشکلات و راهکارها     سوال: من در گذشته التهاب تاندون سرشانه داشتم که برخی از روش های درمانی خوب را اجرا کردم. خوب بعد از معالجات شرایط مناسبی پیدا کردم و آماده تمرین هستم تا بتوان ضمانت سلامتی شانه هایم را با تمرین تامین کنم. آیا می توانم پرس با دمبل را به جای […]