جدیدترین اطلاعات بدنسازی

برجسته کردن پیک جلوبازو

برجسته کردن پیک جلوبازو

برجسته کردن پیک جلوبازو         چگونگی ساخت عضلات جلوبازو به سبک حرکت شناسی عضلات اندامی   شاید شما هم جزو افرادی با آرزوی داشتن جلوبازوهایی همانند آرنولد شوارزنگر باشید که جلوبازوهایش عنوان زیباترین جلوبازوهای تاریخ را دارند. اگر چنین است می بایست نکاتی را در این خصوص بدانید تا با دیدگاهی روشن […]

تحقیقات کلینیکی جدید در مورد تمرینات کار با وزنه

تحقیقات کلینیکی جدید در مورد تمرینات کار با وزنه

تحقیقات کلینیکی جدید در مورد تمرینات کار با وزنه   تمرینات بدنسازی به همراه مصرف شیر، از توده عضلانی محافظت نموده و بافت چربی را در مردان کاهش می دهد معمولا مردان ۲۰ درصد از حجم عضلانی شان را بین ۴۰ الی ۶۰ سالگی از دست می دهند. (Sarcopenia { از دست دادن بافت عضلانی}) […]

تخریب عضله ها در کمترین زمان!

تخریب عضله ها در کمترین زمان!

    تخریب عضله ها در کمترین زمان!     با کمک سیستم تمرینی هیبرید Y3T به سبک نیل هیل (مربی جیمز فلکس لوئیس)     مناسب بدنسازانی که زمان محدودی برای تمرین دارند مطمئن باشید بدون ریز ریز شدن (پاره شدن) فیبرهای عضلانی در حین تمرین، رشد مناسبی نصیبتان نخواهد شد. تمرین کردن سریع […]

۵ توصیه اشتباه در جهت کات عضله

۵ توصیه اشتباه در جهت کات عضله

۵ توصیه اشتباه در جهت کات عضله     تمرینی که در اوایل روز انجام شود فرقی با تمرینی ندارد که در اواخر روز انجام شود اشتباه ۱: با شکم خالی تمرین کنید تا چربی بیشتری بسوزانید در یک کاهش چربی موثر، کالری ها باید در طی روز سوخته شوند، چگونه و چرای آن زیاد […]

مشکلات و راهکارها

مشکلات و راهکارها

مشکلات و راهکارها     سوال: من در گذشته التهاب تاندون سرشانه داشتم که برخی از روش های درمانی خوب را اجرا کردم. خوب بعد از معالجات شرایط مناسبی پیدا کردم و آماده تمرین هستم تا بتوان ضمانت سلامتی شانه هایم را با تمرین تامین کنم. آیا می توانم پرس با دمبل را به جای […]

با این مکمل ها سریع تر به سیکس پک برسید

با این مکمل ها سریع تر به سیکس پک برسید

با این مکمل ها سریع تر به سیکس پک برسید     قبل از تمرین بتاآلانین مصرف کنید تا عضلات شکم را در حملات پرفشار حفظ کنید       قرص ها و پودرها نمی توانند فقط روی یک نقطه برای مثال عضلات شکم تمرکز کنند و برای شما سیکس پک بسازند. ولی واقعاً می […]

بدنسازی طبیعی و اصولی که باید رعایت شود

بدنسازی طبیعی و اصولی که باید رعایت شود

بدنسازی طبیعی و اصولی که باید رعایت شود   جملاتی نظیر میخواهم ۱۰ کیلو در مدت ۳ هفته حجیم شوم یا اینکه ۳۰ کیلو در ماه لاغر شوم   مطمئناً بارها جملاتی تکراری و بیهوده از افراد مختلفی را شنیده اید که می خواهند در مدت زمانی کوتاهی مدارج ترقی را پشت سر بگذارند و […]

رژیم غذایی IIFYM

رژیم غذایی IIFYM

  رژیم غذایی IIFYM   آیا این رژیم تازه، مجوزی است برای اینکه هرچه می خواهید بخورید؟         رژیم ها می آیند و می روند، ولی یکی از رژیم هایی که اخیراً به دلایلی توجه زیادی را به سوی خود جلب کرده، رژیمی است با این شعار «آزادید هر چه میخواهید بخورید، […]