جدیدترین اطلاعات بدنسازی

از بین بردن چربی شکم

از بین بردن چربی شکم

از بین بردن چربی شکم   اجرای سریع حرکت شکم برای از بین بردن چربی این ناحیه و کات آن! آزمایشات نشان داد که اجرای حرکات شکم به روش تند بسیار کارآمدتر از اجرای آن به سبک و سیاق آرام است. هر فردی که به دنبال بدست آوردن شکمی صاف، محکم، کات شده است، بسیار […]

چرا با رفتن به باشگاه تغییر نمی کنیم

چرا با رفتن به باشگاه تغییر نمی کنیم

چرا با رفتن به باشگاه تغییر نمی کنیم       با ورود خود به باشگاه می بایست به نکات کلیدی پیشرفت بدنی و تمرینی خود توجه کنید تا قادر باشید دینامیکی تغییر کنید. نرمش و کشش طولانی به شما کمک کند تا آمادگی جسمانی بدنی را ارتقاء دهید. سپس با تمرینات سبک و استمرار […]

ارزیابی کیفی یک جلسه تمرین ورزشکاران در باشگاه

ارزیابی کیفی یک جلسه تمرین ورزشکاران در باشگاه

ارزیابی کیفی یک جلسه تمرین ورزشکاران در باشگاه       ورزشکاران هر کلام مشغول به تمرین اند. یکی از آنان با ورود به سالن تمرین مشغول اجرای پرس سینه شد. من که هنوز مفاصل خود را گرم نکرده بودم مشاهده کردم او تا مرز ۱۱۰ کیلو گرم هرمی به وزنه های پرس سینه خود […]

بدنسازی و آشپزخانه

بدنسازی و آشپزخانه

بدنسازی و آشپزخانه   بدنسازی و آشپزخانه یکی از تحقیق های مجله فلکس بوده که چند روز پیش منتشر شده. طبق تحقیقات به عمل آمده در دانشگاه کالیفرنیا ثابت شده است که حتی داشتن یک تغذیه درست می تواند باعث رشد خیلی عالی در عضلات شود. و همین می تواند پیشرفت شما را در ورزش […]

بدنسازی طبیعی

بدنسازی طبیعی

بدنسازی طبیعی   بدنسازی طبیعی می تواند عضلاتی زیبا و خوش فرم به شما بدهد که حتی با قطع تمرینات بدنسازی می توانید تا مدت ها فرم خوب عضلات خود را حفظ کنید. افرادی که با داروها و هورمون ها تمرینات بدنسازی خود را ادامه می دهند بعد از مدتی عضلاتی بد فرم و به […]

چگونه عضلاتی بدون چربی داشته باشیم

چگونه عضلاتی بدون چربی داشته باشیم

چگونه عضلاتی بدون چربی داشته باشیم     با سلام خدمت دست اندرکاران مجله ی MSF     من مدت زمان طولانی است که یکی از خوانندگان پروپاقرص مجله شما از آلمان هستم، و یکی از طرفدران بخش رژیم ۹۱۱ متأسفانه، در اجرای مسائل مربوط به رژیم بسیار سستی می کنم. من ۲۷ ساله هستم، وزن […]

هر رژیم غذایی ۳ هفته فرصت می خواهد

هر رژیم غذایی ۳ هفته فرصت می خواهد

هر رژیم غذایی ۳ هفته فرصت می خواهد   اگر از بدنسازان حرفه ای بپرسید که چگونه می توان به نهایت پیشرفت رسید، بهترین پاسخی که خواهید شنید این است: علاوه بر اینکه باید در جهت و مسیر درست گام بردارید، از اشتباهات و تله ها نیز اجتناب کنید. کریس استو که یکی از متخصصان […]

۱۵ گام تا قدرت بیشتر

۱۵ گام تا قدرت بیشتر

۱۵ گام تا قدرت بیشتر   قدرت یکی از اولویت های مهم و اساسی فعالیت های تیمی و انفرادی به شمار می رود. این امر باعث افزایش کارایی در عملکرد، پیشرفت در کارهای روزانه، بلند کردن وزنه های بیشتر، ساختن عضلات بزرگتر، بالا بردن سرعت و بهبود رکورد IRM خواهد شد و همه اینها فقط […]