مطالب مشابه

28 Comments

  1. 1

    نانا

    سلام با مشکل مینیسک زانو و دیسک خفیف این ورزش برای من مناسب نیست ؟یکمم قوس کمر دارم
    وزنم ۵۵/۵قدم ۱۶۰فقط میخوام عضله سازی کنم
    این ورزش برای من مناسبه

    پاسخ
  2. 2

    arash

    سلام
    فیتنس کار کردن برای کسی که واریکسل دارم ضرر نداره ؟

    پاسخ
    1. 2.1

      pedram

      سلام دوست عزیز من خودم واریکسل شدید داشتم عمل کردم بستگی یه شدت واریکسل داره باید با دکترتون مشورت کنید تا شما را راهنمایی کند در کل نگران نباش بیماری خاصی نیست و میتونید ورزش کنید

      پاسخ
  3. 3

    sephr

    وقتی ک لگن ادم پهن باشه و در راستایه شونهاش چه حرکاتی واسه فرم دادنش خوبه

    پاسخ
  4. 4

    sima

    سلام من قدم ۱۷۰ و وزنم ۵۰ ست درکل نسبت به قدم خیلی لاغرم . مسخوام ک اندامم پرتر بشه فیتنس خویه ایا ؟ لطفا ج بدید

    پاسخ
    1. 4.1
      admin

      admin

      سلام دوست عزیز

      در حال حاظر بهتر است که بر روی افزایش حجم عضله و افزایش وزن تمرکز کنید

      موفق باشید

      پاسخ
    2. 4.2

      Shakhes

      اره حتما فقط در کنارش حتما باید یه برنامه غذایی خوب ام داشته باشی

      پاسخ
  5. 5

    حامد

    سلام بنده ۱۹سال دارم با وزن ۶۱کیلو
    فیتنس کار میکنم یکی از اقوام میگن که اگه بری بدنسازی طول عرض بدنت ثابت میمونه رشد نمیکنه
    نظر شما در این رابطه چیه؟
    درضما چون بدنم ضعیفهه میخوام از مکمل پروتئین استفاده کنم بهترین ها از نظر شما چیه نمیخوام به بدنم با پروتئین اسیب بزنم اگه مارک معتبر دارید معرفی کنید
    پیشاپیش تشکر از جواب همه اساتید

    پاسخ
    1. 5.1
      admin

      admin

      سلام دوست عزیز

      در صورتی که از حرکاتی مانند لیفت-اسکوات و پرس سینه استفاده نکنید.مشکلی پیش نخواهد آمد.
      برای راهنمایی در مورد مکمل های مورد نیاز برای شما لطفا با کارشناسان دنیای عضله تماس بگیرید

      شماره تماس کارشناسان:

      ۰۲۱-۲۸۴۲۲۶۶۳
      ۰۹۱۲۵۳۴۶۹۲۲

      پاسخ
  6. 6

    بهروز

    باسلام.قد۱۸۰وزنم۹۰تاست…بدنسازی کار کردن ولی۷ماهه ورزش نکردم …یکم شکم کردم…بهترین تمرین برای من چیه؟ممنونم

    پاسخ
  7. 7

    مهدی

    باسلام خسته نباشید

    پاسخ
  8. 8

    محمود

    سلام فایل ب ایمیلم ارسال نشد

    پاسخ
  9. 9

    Ali

    سلام من ۱۵سال دارم میخاستم بپرسم که چه ورزشی در این سن باعث قوی شدن بدن میشود و باعث سوختن بدن نمیشود؟پیشاپیش تشکر میکنم.

    پاسخ
  10. 10

    Ali

    سلام ایا بدن سازی موجب توقف رشد یا باعث سوختن بدن میشود؟

    پاسخ
  11. 11

    رضا

    من کمر درد دارم اگه به خودم فشار بیارم و سنگین بر دارم کمرم تا دو روز درد میگیره من میتونم فیتنس کار کنم

    پاسخ
  12. 12

    عباس

    اطلاعات مفیدی بود ممنووووون

    پاسخ
  13. 13

    حمید

    سلام
    من قدم ۱۸۵ و وزنم ۸۳ هستش قبلا بدنسازی کار کردم الان دو ماه هستش ک رهاش کردم ولی دوباره میخوام برم حال سوال اینکه من برای فیتنس باید وزنمو پایین بیارم؟ی رژیم غذایی درست هم ب من معرفی کنین

    پاسخ
  14. 14

    mohammad

    من سی سال دارم باوزن ۶۸ قدم ۱، ۷۴ .اچ ام بی با پروتیین لرزش دارم لطفا راهنماییم کنید که مقدار مصرف پروتیین با اچ ام بی وچه روزایی ورزش کنم و روزی که ورزش نمیکنم چقد بخورم پروتیین و اچ ام بی

    پاسخ
  15. 15

    احسان

    سلام
    من قدم ۱۹۰ و وزنم ۹۳ ….میخوام تناسب اندام داشته باشم….شکم و پهلو دارم…پاهام و باسنم پُره….ولی بالا تنم لاغره..شکم و پهلو دارم…چجوری شروع کنم؟؟چقد باید وزنمو کم کنم؟با رژیم غذایی شروع کنم؟

    پاسخ
    1. 15.1

      Shakhes

      ۲۰ کیلو باید کم کنی

      پاسخ
  16. 16

    Azitaaa

    سلام ببخشید..من الان یک ماه و نیم هست ک فیتنس کار میکنم..هر شب هم ب مدت یک ساعت پیاده روی داشتم.الان علاوه بر شکمم؛بالا تنه و پایین تنمم آب شده…اگه میشه بگید ک چیکار کنم..مرسی

    پاسخ
    1. 16.1

      Shakhes

      پیاده روی و کم کن… ۲ روز در هفته کافیه

      پاسخ
  17. 17

    امیر

    سلام من قدم ۱۸۵ و در حال حاضر بعد کم کردن ۱۵ کیلو وزن وزنم ۹۰ میباشد ولی دیگه وزن کم نمکنم چیکار کنم

    پاسخ
    1. 17.1

      محمد

      چون فعلا بدنت stop شده بعد ۱ماه باز شروع میکنی به کم کردن .مکانیزم بدنه هست سعی کن ماهی ۴تا ببیشتر کم نکنی که پوستت و بدنت دچار مشکل..

      پاسخ
    2. 17.2

      Shakhes

      یه چند وقت همین وزنو نگه دار بعد دوباره شروع کن..اینکه کل زندگی تو رزیم باشی بدن عادت میکنه

      پاسخ
  18. 18

    Alireza

    سلام من ۱۸ ساله و قد ۱۸۷ و وزن ۹۰ و ته شکم و پهلو زیاد دارم بهترین راه برا اب کردن این چربی و عضله سازی چیه لطفا کمک کنید

    پاسخ
    1. 18.1

      Shakhes

      ورزش هوازی که معروف ترینش دوییدنه

      پاسخ
  19. 19

    ليلا

    سلام وقتتون بخیر میشه لطفا یه باشگاه خوب و یه مربی خوب برایه بدنسازی و ازبین بردن سلولیت بدن به من معرفی کنید ممنون میشم چون من وزنم رو کم کردم میخوام به تناسب اندام برسم و در حال حاظر وزنم ۶۶ وقدم ١٧٠ سانتیمتر هستش

    پاسخ

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دانلود رایگان کتاب تکنیک های عضله سازی
با چند تکنیک حرفه ای روش های ۲ برابر کردن سایز عضلات را بیاموزید
  • راز پرورش عضلات از جو ویدر
  • حرکات طلایی برای رشد سریع عضلات
  • ۵ قانون غیر معمول برای رشد سریعتر عضلات
  • ۲ راه حل برای حجم بیشتر بالا سینه
  • ۱۰ نکته برای داشتن حجم عضلات بیشتر
  • رایج ترین رژیم افزایش حجم سریع عضلات
* we never share your details with third parties.
دانلود رایگان کتاب رشد فوق سریع عضلات
این کتاب بلیط موفقیت شما برای رسیدن به بدنی خوشتیپ و عضلانی می باشد
  • اگر بدانید قبل و بعد از تمرین چه مواد غذایی باید استفاده کنید به راحتی در مدت ۱ ماه شاهد افزایش سایز و قدرت عضلات خود خواهید بود
آنچه که تا به حال در باره مکمل های بدنسازی نمی دانستید!
آیا دوست دارید بدانید ترکیب کدام مکمل ها بیشترین حجم و قدرت را به شما می دهد؟
  • معرفی ۱۰ مکمل عضله ساز برتر جهان
  • معرفی مکمل های بدنسازی مناسب جهت افزایش هورمون تستسترون
  • نحوه مصرف مکمل های بدنسازی
  • تشخیص اصل یا بدل بودن مکمل های بدنسازی
  • مصرف همزمان کراتین و کافئین خوب است یا بد؟
هشدار: همین امروز تمرینات بدنسازی را متوقف کنید
چون بالاخره ترفندهایی که می تواند به سرعت بدن شما را زیبا و عضلانی کند کشف شد.
  • آموزش ساخت محلول طبیعی عضله ساز حرفه ای
  • آموزش ساخت محلول طبیعی چربی سوز و انرژی زا
  • پیشرفت چشمگیر با یک برنامه تمرین کامل
  • ترشح هورمون های عضله ساز بدن با روشی شگفت انگیز
  • آموزش ذوب کردن چربی های اضافی به راحتی
  • افزایش سریع حجم عضلات در ۴ هفته با این برنامه شگفت انگیز
کتاب ۲۰پیشنهاد ویژه برای رسیدن به بدنی فیتنس
اگر شما هم به دنبال بدنی زیبا و فیتنس هستید ولی راه های رسیدن به آن را نمیدانید پس این کتاب جالب را از دست ندهید
  • اگر این ۲۰ روش فیتنس را ندانید مطمعنا ساختن بدنی زیبا برای شما سخت خواهد شد