نوشته هایی با برچسب "بدنسازان"

بدنسازی طبیعی و اصولی که باید رعایت شود

بدنسازی طبیعی و اصولی که باید رعایت شود

بدنسازی طبیعی و اصولی که باید رعایت شود   جملاتی نظیر میخواهم ۱۰ کیلو در مدت ۳ هفته حجیم شوم یا اینکه ۳۰ کیلو در ماه لاغر شوم   مطمئناً بارها جملاتی تکراری و بیهوده از افراد مختلفی را شنیده اید که می خواهند در مدت زمانی کوتاهی مدارج ترقی را پشت سر بگذارند و […]

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید       ابزار لازم در اختیار شماست تا برای تغییر فیزیک خود کمک کنید، اینجا یک کلیدی وجود دارد که بسیار ضروری و مفید است که باید بر آن چیره شوید و آن عبارت است از:       تمرینات انتخابی: عموماً […]

چرا با رفتن به باشگاه تغییر نمی کنیم

چرا با رفتن به باشگاه تغییر نمی کنیم

چرا با رفتن به باشگاه تغییر نمی کنیم       با ورود خود به باشگاه می بایست به نکات کلیدی پیشرفت بدنی و تمرینی خود توجه کنید تا قادر باشید دینامیکی تغییر کنید. نرمش و کشش طولانی به شما کمک کند تا آمادگی جسمانی بدنی را ارتقاء دهید. سپس با تمرینات سبک و استمرار […]

هر رژیم غذایی ۳ هفته فرصت می خواهد

هر رژیم غذایی ۳ هفته فرصت می خواهد

هر رژیم غذایی ۳ هفته فرصت می خواهد   اگر از بدنسازان حرفه ای بپرسید که چگونه می توان به نهایت پیشرفت رسید، بهترین پاسخی که خواهید شنید این است: علاوه بر اینکه باید در جهت و مسیر درست گام بردارید، از اشتباهات و تله ها نیز اجتناب کنید. کریس استو که یکی از متخصصان […]

نکات طلائی در پرورش اندام

نکات طلائی در پرورش اندام

نکات طلائی در پرورش اندام     ۱- از اثرات مخرب مصرف سوماتروپین در بدنسازان می توان به کمر و شکم های پهن بدنسازان امروزی مثل رونی کلمن اشاره نمود که همان باعث تباه شدن تناسب اندام، پرورش اندام کاران امروزی می گردد.     ۲-در زمان استراحت بین ست ها به سرعت ذخایر انرژی […]

تخلیه آب زیر پوست با محصول ایکس پل

تخلیه آب زیر پوست با محصول ایکس پل

تخلیه آب زیر پوست با محصول ایکس پل   همواره بسیاری از بدنسازان هستند که با وجود این که برای چندین هفته تحت رژیم های سخت و طاقت فرسا هستند و از طرفی دیگر زمان مناسبی را هم برای اجرای تمرینات هوازی (قلبی و عروقی) در نظر می گیرند باز هم در راه رسیدن به […]