نوشته هایی با برچسب "بدنسازی"

بی آب نمانید!

بی آب نمانید!

هشدارهای نیل هیل مربی حرفه ای بدنسازی جهان درباره خطرات کم آبی در بدن بی آب نمانید!   در مقالات متعددی می خوانید که توصیه می شود در طول روز آب کافی بنوشید اما از آنجایی که آب منبعی بسیار در دسترس است، شاید خیلی ها از اهمیت نوشیدنی مقدار کافی آن غافل می شوند. […]

بزرگترین رازهای بدنسازی

بزرگترین رازهای بدنسازی

بزرگترین رازهای بدنسازی         ۱۹ راز بزرگ بدنسازی از زبان بهترین های تاریخ این رشته را بخوانید.           ۱- کرانچ با سیم کش «عضله های دندانه ای عملکردهای مختلفی را دارند، ولی راحت ترین روش کار بر روی آن ها با وزنه این است که دست ها را […]

تازه های بدنسازی

تازه های بدنسازی

تازه های بدنسازی     در زمینه سلامتی پس از تمرینات سخت، استفاده از ماساژ می تواند به افزایش کارایی کمک کند.   بر اساس تحقیقی که در کره انجام شد، ۱۵ دقیقه ماساژ عضلات ساق پا پس از تمرینی سخت به قدرت و آمادگی بیشتری منجر شد، در مقایسه با گروهی که ماساژی دریافت […]

بدنسازی طبیعی و اصولی که باید رعایت شود

بدنسازی طبیعی و اصولی که باید رعایت شود

بدنسازی طبیعی و اصولی که باید رعایت شود   جملاتی نظیر میخواهم ۱۰ کیلو در مدت ۳ هفته حجیم شوم یا اینکه ۳۰ کیلو در ماه لاغر شوم   مطمئناً بارها جملاتی تکراری و بیهوده از افراد مختلفی را شنیده اید که می خواهند در مدت زمانی کوتاهی مدارج ترقی را پشت سر بگذارند و […]

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید       ابزار لازم در اختیار شماست تا برای تغییر فیزیک خود کمک کنید، اینجا یک کلیدی وجود دارد که بسیار ضروری و مفید است که باید بر آن چیره شوید و آن عبارت است از:       تمرینات انتخابی: عموماً […]

برنامه بدنسازی و نکات مهم

برنامه بدنسازی و نکات مهم

برنامه بدنسازی و نکات مهم     در برنامه بدنسازی رعایت کردن نکاتی می تواند بسیار مهم باشد. و همین طور با رعایت کردن به این نکات می توانید همیشه بهترین برنامه بدنسازی را طراحی کنید. در این مقاله می خواهیم نکاتی را به شما آموزش بدهیم که در بیشتر برنامه های تمرینی رعایت نمی […]

قوانین ۵ گانه تمرینی برای ساخت بدنی کلاسیک

قوانین ۵ گانه تمرینی برای ساخت بدنی کلاسیک

قوانین ۵ گانه تمرینی برای ساخت بدنی کلاسیک   نکته کلاسیک۱   سایز عضله مهم است، اما یک بدن کلاسیک فقط بزرگ نیست، بلکه بالانس دارد. افزایش دادن حجم عضلات بدون توجه به تناسب و تقارن در نهایت باعث تولید بدنی بد فرم می شود. اگر بازوهای خیلی بزرگی نسبت به سرشانه ها دارید یا […]

بدنسازی طبیعی

بدنسازی طبیعی

بدنسازی طبیعی   بدنسازی طبیعی می تواند عضلاتی زیبا و خوش فرم به شما بدهد که حتی با قطع تمرینات بدنسازی می توانید تا مدت ها فرم خوب عضلات خود را حفظ کنید. افرادی که با داروها و هورمون ها تمرینات بدنسازی خود را ادامه می دهند بعد از مدتی عضلاتی بد فرم و به […]