نوشته هایی با برچسب "تغذیه بدنسازی"

حرکتی که قبل از آمدن به باشگاه باید انجام دهید

حرکتی که قبل از آمدن به باشگاه باید انجام دهید

حرکتی که قبل از آمدن به باشگاه باید انجام دهید     قانون مطمئن و سفت و محکمی که باید قبل از آمدن به باشگاه انجام دهید، قدم هایی است که باید پیش از آمدن به باشگاه بدانید و بردارید. شبیه هر چیز دیگری، وقتی که شما متنی را بد ترجمه می  کنید، خوب درست […]

رشد عضلانی با رعایت نکات اساسی در زمینه تغذیه

رشد عضلانی با رعایت نکات اساسی در زمینه تغذیه

کریس استو از برجسته  ترین مربی ها و کارشناسان بدنسازی: اغلب بدنسازان پیشرفته از اصول و قوانین مؤثر به تدریج غافل می شوند! رشد عضلانی با رعایت نکات اساسی در زمینه تغذیه   اغلب افراد که در این ورزش تازه وارد بشمار می آیند بدنبال داروهای جادویی و معجزه آسا هستند، در حالیکه متأسفانه یا […]

۹پیشنهاد تخصصی تغذیه برای بدنسازان

۹پیشنهاد تخصصی تغذیه برای بدنسازان

    ۹پیشنهاد تخصصی تغذیه برای بدنسازان   ۱- پنیر روستایی یک غذای بدنسازی با ارزش است که ارزشش آن طور که باید شناخته نشده است. این ماده غذایی به لحاظ داشتن کازئین بسیار غنی است. کازئین یک پروتئین کند هضم است که پنیر روستایی را یک منبع پروتئینی عالی برای وعده های غذایی می […]

تغذیه بدنسازی:چرا تغذیه بعد از تمرین برای ریکاوری اینقدر ضروری است؟

تغذیه بدنسازی:چرا تغذیه بعد از تمرین برای ریکاوری اینقدر ضروری است؟

چرا تغذیه بعد از تمرین برای ریکاوری اینقدر ضروری است؟   راه های رسیدن به یک ریکاوری خیلی خوب فکر می کنید چرا تا این اندازه به تغذیه بعد از تمرین اهمیت داده می شود؟ آیا دیگر ساعات روز بحث تغذیه خیلی مهم نیست؟ اینجا توضیح می دهیم که چرا و چگونه باید تغذیه بعد […]

تغذیه بعد از تمرینات بدنسازی

تغذیه بعد از تمرینات بدنسازی

تغذیه بعد از تمرینات بدنسازی بین سال های۲۰۰۹ تا ۲۰۱۰ میلادی به بعد بحث تغذیه بعد از تمرینات بدنسازی در متون علمی ورزشی مهم ترین فاکتور برای ریکاوری شناخته شده است که کشورهای پیشرفته به خوبی از آن بیشترین بهره وری را به عمل می آورند. بسته به رشته ورزشی این فرصت مهم بعد از […]

پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه

پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه

پاسخ به پرسش هایی در زمینه تغذیه روزانه ۱۰۰ گرم کربوهیدرات دریافت می کنم. چطور می توانم باز هم این مقدار را کاهش دهم برای اینکه به فرم بدنی بهتری دست یابم؟ اگر شما در فاز چربی سوزی نیستید با ایجاد این مقدار محدودیت در مصرف کربوهیدرات رشد خود را هم محدود می کنید. در […]