نوشته هایی با برچسب "تناسب اندام"

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید       ابزار لازم در اختیار شماست تا برای تغییر فیزیک خود کمک کنید، اینجا یک کلیدی وجود دارد که بسیار ضروری و مفید است که باید بر آن چیره شوید و آن عبارت است از:       تمرینات انتخابی: عموماً […]

برنامه بدنسازی و نکات مهم

برنامه بدنسازی و نکات مهم

برنامه بدنسازی و نکات مهم     در برنامه بدنسازی رعایت کردن نکاتی می تواند بسیار مهم باشد. و همین طور با رعایت کردن به این نکات می توانید همیشه بهترین برنامه بدنسازی را طراحی کنید. در این مقاله می خواهیم نکاتی را به شما آموزش بدهیم که در بیشتر برنامه های تمرینی رعایت نمی […]

قوانین ۵ گانه تمرینی برای ساخت بدنی کلاسیک

قوانین ۵ گانه تمرینی برای ساخت بدنی کلاسیک

قوانین ۵ گانه تمرینی برای ساخت بدنی کلاسیک   نکته کلاسیک۱   سایز عضله مهم است، اما یک بدن کلاسیک فقط بزرگ نیست، بلکه بالانس دارد. افزایش دادن حجم عضلات بدون توجه به تناسب و تقارن در نهایت باعث تولید بدنی بد فرم می شود. اگر بازوهای خیلی بزرگی نسبت به سرشانه ها دارید یا […]

۱۵ نکته فیتنسی

۱۵ نکته فیتنسی

۱۵ نکته فیتنسی از CR7   کریس رونالدو ستاره درخشان تیم فوتبال رئال مادرید در این مقاله درباره کلیدهای سلامتی و آمادگی جسمانی خود توضیحاتی می دهد. او مرد سال فوتبال جهان شد وعلاقمندان به ورزش می دانند که چه فیزیک آماده ای دارد. بعضی ها او را آماده ترین و فیت ترین فوتبالیست جهان […]

نکات مهم مربوط به تناسب اندام برای حرفه های پر مشغله

نکات مهم مربوط به تناسب اندام برای حرفه های پر مشغله

نکات مهم مربوط به تناسب اندام برای حرفه های پر مشغله نکات مهم پیشنهادی از طرف مربی مشهور دیناجفرسون در مورد تناسب اندام   در دنیای پر تحرک و پر شتاب کسب و کار،سلامتی و تناسب اندام را می توان اغلب از اولویت های اصلی کنار گذاشت.مانند اتومبیل فاقد رسیدگی و بازبینی مداوم که بعد […]

۸ نکته تا چربی روبی کامل

۸ نکته تا چربی روبی کامل

۸ نکته تا چربی روبی کامل   با این قوانین جدید و البته کمی سختگیرانه می توانید عضلانی شوید و تناسب اندام خود را به دست آورید. کات کردن و کاهش چربی بدن فقط مربوط به شمارش کالری مصرفی نمی شود. اگر این طور بود همه می توانستند به راحتی اندام دلخواه خود را داشته […]

کالری سوزی با سرعت ۱۰۰۰ (تناسب اندام)

کالری سوزی با سرعت ۱۰۰۰ (تناسب اندام)

کالری سوزی با سرعت ۱۰۰۰ (تناسب اندام) تمرینات هوازی اینتروال با شدت بالا (HIIT) بعنوان رایج ترین شیوه تمرین در دنیای تناسب اندام در سال ۲۰۱۴ از سوی ژورنال کالج آمریکایی تناسب و سلامتی طب ورزش انتخاب شد. از آنجایی که تمرین اینتروال با شدت بالا همچنان بعنوان یکی از پر طرفدارترین روشهای تمرین، جایگاه […]