نوشته هایی با برچسب "عضله سازی"

پروتئین کم بخوریم چه اتفاقی می افتد؟

پروتئین کم بخوریم چه اتفاقی می افتد؟

پروتئین کم بخوریم چه اتفاقی می افتد؟     خیلی ها به اندازه ای که لازم است پروتئین نمی خورند! از طرفی یک سری هستند که فکر می-کنند هر چه بیشتر پروتئین بخورند بهتر است، بنابراین یک وعده حدود ۳۰ گرم پروتئین از غذا می-گیرند و روی آن هم یک شیک پروتئین وی می خورند […]

برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی

برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی

برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی ابداعات نوین در تمرین         تکنیک های متعددی برای تمرین وجود دارد که می توانید استفاده کنید برای تحریک رشد عضله. اما، اگر به دنبال راه هایی هستید برای این که رشد و توان عضلانی را بیش از شیوه های سنتی و استاندارد تمرین مقاومتی، تقویت […]

۶ اشتباه برای اینکه ریکاوری نشوید

۶ اشتباه برای اینکه ریکاوری نشوید

۶ اشتباه برای اینکه ریکاوری نشوید برای نتیجه گرفتن از تمرین و تلاش تان باید ریکاوری شوید. اگر مرتکب این شش اشتباه شوید، فرصت ریکاوری را از بدن خواهید گرفت .   حذف وعده غذایی پس از تمرین   تمرین و وزنه زدن محرکی است که باعث تخریب تارهای عضلانی (فرایند کاتابولیسم) می شود و […]