نوشته هایی با برچسب "فیتنس"

بدنسازی طبیعی و اصولی که باید رعایت شود

بدنسازی طبیعی و اصولی که باید رعایت شود

بدنسازی طبیعی و اصولی که باید رعایت شود   جملاتی نظیر میخواهم ۱۰ کیلو در مدت ۳ هفته حجیم شوم یا اینکه ۳۰ کیلو در ماه لاغر شوم   مطمئناً بارها جملاتی تکراری و بیهوده از افراد مختلفی را شنیده اید که می خواهند در مدت زمانی کوتاهی مدارج ترقی را پشت سر بگذارند و […]

اصول فیتنسی ستاره ای که خاموش شد

اصول فیتنسی ستاره ای که خاموش شد

اصول فیتنسی ستاره ای که خاموش شد     شاید می دانید که ۱۷ژانویه ۲۰۱۵ مرگ گرک پلیت به عنوان ستاره فیتنس دنیا شوک بزرگی به این ورزش و صنعت وارد کرد، گرک که تها ۳۷سال عمر کرد تأثیر عمیقی در حوزه فیتنس به جای گذاشت، او به عنوان یکی از عاشقان تمرین مشهور بود  […]

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید

۸ تمرین بسیار عالی و مفید که شما آنها را انجام نمیدهید       ابزار لازم در اختیار شماست تا برای تغییر فیزیک خود کمک کنید، اینجا یک کلیدی وجود دارد که بسیار ضروری و مفید است که باید بر آن چیره شوید و آن عبارت است از:       تمرینات انتخابی: عموماً […]

تمرین مثل قهرمانان المپیا

تمرین مثل قهرمانان المپیا

تمرین مثل قهرمانان المپیا   مستر المپیا به عنوان بالاترین رقابت مسابقات مرتبط با عضله سازی و فیزیک دنیا شناخته شده و پذیرفته شده است. در پرورش اندام نفر اول المپیای حرفه ای بالاترین مقام است. در ۲۱۲ پوندی پرورش اندام همینطور، در فیزیک هم چنین قاعده و شهرتی وجود دارد. در این مقاله ۳ […]

برنامه بدنسازی و نکات مهم

برنامه بدنسازی و نکات مهم

برنامه بدنسازی و نکات مهم     در برنامه بدنسازی رعایت کردن نکاتی می تواند بسیار مهم باشد. و همین طور با رعایت کردن به این نکات می توانید همیشه بهترین برنامه بدنسازی را طراحی کنید. در این مقاله می خواهیم نکاتی را به شما آموزش بدهیم که در بیشتر برنامه های تمرینی رعایت نمی […]

قوانین ۵ گانه تمرینی برای ساخت بدنی کلاسیک

قوانین ۵ گانه تمرینی برای ساخت بدنی کلاسیک

قوانین ۵ گانه تمرینی برای ساخت بدنی کلاسیک   نکته کلاسیک۱   سایز عضله مهم است، اما یک بدن کلاسیک فقط بزرگ نیست، بلکه بالانس دارد. افزایش دادن حجم عضلات بدون توجه به تناسب و تقارن در نهایت باعث تولید بدنی بد فرم می شود. اگر بازوهای خیلی بزرگی نسبت به سرشانه ها دارید یا […]

گفت و گوی خواندنی با آقای فیزیک اسپانیا

گفت و گوی خواندنی با آقای فیزیک اسپانیا

گفت و گوی خواندنی با آقای فیزیک اسپانیا   سرگئی: فیتنس یعنی از خود گذشتگی و قانونمند بودن تعداد کمی از ورزشکاران و مدل های فیتنس توان کات کردن کامل عضلات خود را دارند و سرگئی کنستانس یکی از آنهاست. قهرمان فیزیک IFBB به دنبال تثبیت قهرمانی و حکمرانی اش این بار در مسابقات WBFF […]

ساعت به ساعت تا چربی سوزی

ساعت به ساعت تا چربی سوزی

ساعت به ساعت تا چربی سوزی   نیاز به یادآوری ما نیست که برای انجام هر کاری باید برنامه حساب شده و مدونی داشته باشیم. فرقی نمی کند این برنامه ریزی مربوط به درس و تحصیل مان باشد یا فعالیت های اجتماعی و ورزشی… در دنیای فیتنس این برنامه ریزی باید حساب شده تر از […]

۱۳ راز ساده فیتنسی که فوتبالیست ها باید بدانند

۱۳ راز ساده فیتنسی که فوتبالیست ها باید بدانند

۱۳ راز ساده فیتنسی که فوتبالیست ها باید بدانند گاهی اوقات ایجاد انگیزه برای تمرین در خانه کمی دشوار است. اینجا به رازهای فیتنسی از جنس فوتبال اشاره می کنیم؛ رازهایی که مستقیما از دل فوتبال بیرون آمده اند. ۱- تمرنات اینتروال با شدت بالا را به برنامه هفتگی خود اضافه کنید تعداد ضربان قلب […]

۱۵ نکته فیتنسی

۱۵ نکته فیتنسی

۱۵ نکته فیتنسی از CR7   کریس رونالدو ستاره درخشان تیم فوتبال رئال مادرید در این مقاله درباره کلیدهای سلامتی و آمادگی جسمانی خود توضیحاتی می دهد. او مرد سال فوتبال جهان شد وعلاقمندان به ورزش می دانند که چه فیزیک آماده ای دارد. بعضی ها او را آماده ترین و فیت ترین فوتبالیست جهان […]

فیتنس

فیتنس

۱۰ نکته فیتنس برای تازه کارها   اگر به تازگی تصمیم گرفته اید فکری به حال وضعیت بدنی تان بکنید و مسئولیت سلامتی و زیبایی اندام تان را به عهده بگیرید، حتما این مقاله را بخوانید. پیش از هر چیز ورودتان را به دنیای فیتنس تبریک می گوییم. این را بدانید گام اول دشوار ترین […]

آنچه فیتنس را از بقیه متمایز می کند

آنچه فیتنس را از بقیه متمایز می کند

آنچه فیتنس را از بقیه متمایز می کند فیتنس و تناسب اندام یکی از رشته هایی است که در سال های اخیر مورد توجه ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش در ایران و جهان قرار گرفته است. به طوری که هم اکنون شاهد آن هستیم که در کشورمان نیز بسیاری از باشگاه های ورزشی از […]