نوشته هایی با برچسب "کراتین"

خانه تکانی باورهای تغذیه

خانه تکانی باورهای تغذیه

خانه تکانی باورهای تغذیه     بعضی از ایده ها تاریخ گذشته هستند. اگر باورها را هر از گاهی بازبینی و به روز رسانی نکنید ممکن است از پیشرفت بهتر و بیشتر شما جلوگیری کند. در حوزه تغذیه در بدنسازی و فیتنس خیلی باورهای غلطی بین مردم رواج دارد و تنها عده محدودی که کارشناس […]

روغن بذر کتان

روغن بذر کتان

روغن بذر کتان چیست و چه کاربردی دارد اگر ورزشکار هستید حتما می دانید که می بایست دریافت امگا ۳ روزانه تان را افزایش دهید و از بهترین انتخاب ها  جهت دستیابی به این مهم   روغن بذر کتان Flax Oil                 توجه : مطالبی که در ستون […]

تازه های بدنسازی

تازه های بدنسازی

تازه های بدنسازی     در زمینه سلامتی پس از تمرینات سخت، استفاده از ماساژ می تواند به افزایش کارایی کمک کند.   بر اساس تحقیقی که در کره انجام شد، ۱۵ دقیقه ماساژ عضلات ساق پا پس از تمرینی سخت به قدرت و آمادگی بیشتری منجر شد، در مقایسه با گروهی که ماساژی دریافت […]

آنچه واقعاً در مورد کراتین اهمیت دارد!

آنچه واقعاً در مورد کراتین اهمیت دارد!

آنچه واقعاً در مورد کراتین اهمیت دارد!         به جرأت می توان ادعاکرد پس از مکمل های پروتئین، کراتین رایج ترین مکمل دنیاست. نوشته برایان هایکوک چنانچه بسیاری از شما می دانید، توهمات بسیاری در مورد کراتین وجود دارد. امسال، بیستمین سالی است که من از کراتین استفاده می کنم. فواید چشمگیر […]

روشهای اثرگزاری مکمل ها

روشهای اثرگزاری مکمل ها

روشهای اثرگزاری مکمل ها   به علت گرانی محصولات ساپلمنتی نیاز است تا ورزشکار با حسابگری برای مکمل ها هزینه کند برآورد هزینه سالانه مصرف مکمل ها بدنسازی یا به عبارتی ساپلمنت ها در برخی ورزشکاران به سالانه ۲۰ میلیون تومان می رسد. با یک بررسی اجمالی در خصوص تأثیرات آنها بر بدن متوجه می […]

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم   ساختار بدنی انسان ها علی رغم وجود میلیاردها جمعیت روی کره خاکی با یکدیگر متفاوت است. این تفاوت ها از نظر عادات رژیم غذایی، فرهنگ غذایی وابسته به جغرافیا، بضاعت مالی و دانش به علوم تغذیه وجود دارد. برخی خوراکی ها از منابع زمینی و کشاورزی و به عبارتی گیاهی و […]

۱۵ گام تا قدرت بیشتر

۱۵ گام تا قدرت بیشتر

۱۵ گام تا قدرت بیشتر   قدرت یکی از اولویت های مهم و اساسی فعالیت های تیمی و انفرادی به شمار می رود. این امر باعث افزایش کارایی در عملکرد، پیشرفت در کارهای روزانه، بلند کردن وزنه های بیشتر، ساختن عضلات بزرگتر، بالا بردن سرعت و بهبود رکورد IRM خواهد شد و همه اینها فقط […]

مکمل های ویژه سوخت قبل از تمرین

مکمل های ویژه سوخت قبل از تمرین

مکمل های ویژه سوخت قبل از تمرین   وارد باشگاه می شوید و برای انجام بهترین تمرین همه عمرتان آماده هستید، اما آیا انرژی کافی برای تمام کردن برنامه ای که شروع کرده اید را خواهید داشت؟ غذایی مناسب بخش عمده انرژی مورد  نیاز برای انجام تمرین را فراهم می کند، اما این فقط بخشی […]